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Italie : Trail dans les Cinque Terre - circuit en liberté

Trail - Liberté - Séjour en étoile

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  • Séjour en liberté dans les Cinque Terre
    Séjour en liberté dans les Cinque Terre
  • TRek dans les Cinque Terre accompagné d'un Guide
    TRek dans les Cinque Terre accompagné d'un Guide

Spécifications du circuit

Réference : LL01CTT

Activité : Trail

Niveau physique :

Formule : Liberté

Type : Séjour en étoile

Destination : Cinque Terre (Italie)

Durée : 5 jour(s) / 4 nuit(s) / 4 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Hôtel** ou similaireHôtel*** ou similaireHôtel Simple ou similaire

Date du prochain départ : 27/11/2020

Prix à partir de : 260


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Réserver

Le séjour

Session trail dans le Parc National des « Cinque Terre »

Comme nous, vous aimez combiner vos passions pour la course à pied sur sentiers, la découverte et le voyage ? Ce séjour est fait pour vous !
En route pour le Nord-Ouest de l'Italie, sur la côte Ligure. Bienvenue dans un coin de paradis méditerranéen, aux ambiances de moyenne montagne et de criques bleu-turquoise... ! Pour compléter la carte postale, cinq villages médiévaux se sont accrochés aux falaises il y a bien longtemps, et portent un œil bienveillant sur les mille et un sentiers qui jonchent le Parc Naturel. Leurs noms chantent le Sud : Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola ou encore Riomaggiore...

Le programme que nous vous avons concocté est un parfait mix entre sport, nature et culture.
Les itinéraires que nous avons courus afin de vous proposer un topo complet, sont un panache de sentiers sur front de mer, de parcours vallonnés entrecoupés par les villages colorés, et de monotraces sillonnant le cœur des vignobles.

Aurélie, spécialiste Trail de la « Team Arcanson », vous invite à découvrir à votre rythme ce paradis pour amateurs de course à pied !
Les sportifs contemplatifs pourront alterner la marche et la course, afin de faire de ce séjour, des vacances douces-actives aux saveurs salines...

Pour ceux qui souhaitent pousser l'entraînement à son comble, vous pourrez courir light grâce à cette formule en étoile et faire de ce séjour une « escapade choc » !

Et après l'effort, place à la détente au sein des adorables ports de pêche, sous un olivier, à la terrasse d'une trattoria, ou tout simplement de votre hébergement.
À vous de trouver le bon équilibre entre sport et plaisir, sans oublier, avant de repartir, de goûter aux nombreux délices locaux : poissons, fruits de mer, huile d'olive produite sur place, foccacia, vin blanc des vignes que vous aurez traversées, etc.

Vous foulez les sentiers, Arcanson s'occupe du reste :

  • réservation d'un hébergement de qualité, du standing de votre choix, à Levanto ou à Manarola
    • Auberge de jeunesse
    • Hôtel 2, 3 ou 4 étoiles                                  
  • réservation de vos petits déjeuners (pour le repas de midi et le dîner, vous avez toute la liberté de tester
    les nombreuses auberges !)
  • mise à disposition d'un carnet de rando-trail détaillé, avec fonds de cartes topographiques.

« On part quand ? » : les périodes les plus propices
Qui dit « petit paradis entre terre et mer » dit ... succès assuré pour cette destination !
Rassurez-vous, grâce à notre recette « spéciale trailers», vous serez au calme sur des itinéraires peu fréquentés la journée. Le soir venu, la foule des villages aura disparu, vous aurez tout loisir d'y déambuler à votre guise. Vous pouvez donc choisir les dates qui vous plaisent !

Notre secret pour encore plus de calme (si votre agenda vous le permet) : privilégier les inter-saisons, en avril/mai ou de la mi-septembre à la mi-novembre.

LES « CINQUE » RAISONS D'Y ALLER

  • Des itinéraires de trail inédits entre terre, mer et vignes,
  • Un grand choix de formule d'hébergements,
  • Les nombreuses spécialités gastronomiques (et apéritives !) italiennes,
  • La possibilité de découvrir le paysage depuis la mer, en bateau,
  • Une virée responsable : tous vos déplacements se font à pied ou en transport commun.

Programme

Jour 01

Arrivée à votre hébergement, première nuit.

DM = dénivelée montée      DD = dénivelée descente      TC = temps de course


Jour 02 à Jour 05

Vous choisissez vos parcours parmi :

Levanto / Monterrosso / Manarola : Balade accrochée entre ciel et terre
Depuis Levanto, porte des Cinque Terre, vous rejoindrez les chaleureux villages de Vernazza, Corniglia puis Manarola par un chemin en balcon longeant la côte entre maquis et pinèdes. Attention aux mollets, le sentier prend des allures de montagnes russes par endroits…
Baignade possible.
17 km              D + 850 m                    D - 780 m                     TC : 3 h 30

Camogli / San Fruttuoso / Portofino : Sauvage et mystique…
Pour « couper » des Cinque Terre et profiter de l'ambiance « Riviera ».
Aujourd'hui, deux options s'offrent à vous : un itinéraire roulant en forêt sur piste large et une version technique en surplomb de la mer pour les « trailers-chamois ».
Après une halte dans la crique bleu turquoise abritant le mystique monastère de San Fruttuoso, vous achevez votre course du jour à Portofino, port romantique de la côte ligure, haut lieu de l'histoire génoise.
Roulant : 10 km                      D + 675 m                    D - 685 m                     TC : 3 h
Technique : 12 km                  D + 820 m                    D - 830 m                     TC : 4 h
Option possible de prolongation jusqu'à Santa Margherita + 1 h

Manarola / Corniglia / Vernazza : Un condensé des Cinque Terre
Un magnifique parcours au milieu des oliviers, des vignes et des jardins. À l'assaut des petits hameaux colorés, vous vous élevez au-dessus de la Grande Bleue pour jouir de vues imprenables sur les Cinque Terre. C'est le sentier-bonheur !
17 km              D + 1 150 m                  D - 1 190 m                   TC : 4 h 30

Riomaggiore / Porto Venere : Quand la montagne se jette dans la Grande Bleue !
Après un échauffement par une série de marches dans le village puis dans les cultures en terrasse, vous gagnez le sanctuaire de Madone de Montenero. Vous rejoignez la crête qui sépare le golfe de la Spezia des Cinque Terre. Elle vous mènera jusqu'à Porto Venere par un itinéraire de toute beauté ! Le bateau qui vous ramènera à Manarola (ou autre village) vous permettra d'admirer, depuis la mer, les Cinque Terre sous un nouvel angle !
12 km              D + 650 m                    D - 625 m                     TC : 3 h


Bien entendu, notre proposition d’organisation peut être adaptée suivant vos envies et la météo.
Tous nos itinéraires sont décrits à partir d’une gare desservie par le train local. Si vous ne logez pas à Manarola, il sera aisé d’adapter le programme, l’utilisation du train local vous permettant toutes les combinaisons.

Dates / Prix

Dates Tarifs (à partir de) Infos Prix / Options
du 24/10/2020 au 30/11/2020

260 € Réserver

> Remise à partir de 4 participants : - 30 € / pers.
> Supplément un seul participant (à ajouter au supplément chambre individuelle) : + 30 €


LE PRIX COMPREND
  • l'hébergement,
  • les petits déjeuners,
  • la fourniture d'un dossier de rando-trail complet pour 1 à 6 personnes comprenant un topo-guide, un livret, deux cartes pour les randonnées et diverses documentations.
LE PRIX NE COMPREND PAS
  • les repas de midi et les repas du soir,
  • le Pass d'accès aux trains locaux et l'accès aux sentiers du parc,
  • le trajet en navette maritime depuis Porto Venere (environ 18 €),
  • les boissons et dépenses personnelles,
  • l'assurance et les frais éventuels.

Fiche pratique

ACCUEIL

Le Jour 01 à votre hébergement à Levanto, Manarola ou Monterosso en fin d'après-midi.

Si vous arrivez en retard :
Pour toute arrivée après 18 h 30, merci de prévenir directement votre hébergeur grâce à votre convocation.
En cas de problème, vous pouvez appeler au +33 (0)4 76 95 23 51.

Accès train : Gare de Manarola, Monterosso ou de Levanto
Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.
Prendre un billet jusqu'à Gènes ou La Spezia. De là, vous pouvez reprendre un billet jusqu'à Manarola, Monterosso ou Levanto (entre 7 h et 21 h).

Voici les horaires 2019 (à l'heure où nous éditons cette fiche les horaires 2020 ne sont pas connus).

Depuis Paris :
6h29 Paris gare de Lyon – 12h23 Torino Porta Susa (changement de Gare)
13h30 Torino Porta Nuova – 15h42 Genova Brignole
15h56 Genova Brignole – 16h58 Levanto
17h05 Levanto – 17h10 Monterosso - 17h23 Manarola

Ou (sauf Dimanche)
7h23 Paris Gare de Lyon – 10h26 Bale CFF
11h04 Bale CFF – 15h50 Milano Centrale
16h05 Milano Centrale – 18h58 Levanto
19h05 Levanto – 19h10 Monterosso - 19h23 Manorola

Depuis Lyon :
8h31 Lyon Part-Dieu – 12h23 Torino Porta Susa (changement de Gare)
13h30 Torino Porta Nuova – 15h42 Genova Brignole
15h56 Genova Brignole – 16h58 Levanto
17h05 Levanto – 17h10 Monterosso - 17h23 Manarola

Ou
12h33 Lyon Saint-Exupéry – 16h20 Torino Porta Susa (changement de Gare)
17h30 Torino Porta Nuova – 19h42 Genova Brignole
19h56 Genova Brignole – 20h58 Levanto
21h15 Levanto – 21h20 Monterosso - 21h30 Manarola
(penser à prévenir votre hébergement dans le cas d'une arrivée si tardive)

Depuis Marseille (sauf dimanche) :
05h58 Marseille Saint Charles – 9h40 Ventimiglia
09h57 Ventimiglia – 12h17 Genova Piazza Principe
13h47 Genova Piazza Principe – 14h58 Levanto
15h05 Levanto – 15h10 Monterosso - 15h23 Manarola

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.oui.sncf ou www.trenitalia.it . Vous pouvez également consulter le site www.dbfrance.fr.

De Gênes à Manarola, Monterosso ou Levanto : Tous les trains ne s'arrêtent pas régulièrement dans chaque village. Quelques fois les arrêts sont une gare sur deux et le train suivant s'arrête dans les autres gares.

Parfois 2 solutions s'offrent à vous :
- Soit vous avez un train local qui s'arrête à Manarola qui correspond à votre horaire.
- Soit il est souvent plus rapide d'aller par un train direct jusqu'à La Spezia pour ensuite revenir par un train local de La Spezia à Manarola.

Accès voiture :
Ce moyen de transport est fortement déconseillé. La zone concernée est dans un Parc Naturel National, où les solutions alternatives au véhicule individuel sont favorisées : train, bateau et minibus électriques. Par ailleurs, vous n'en aurez aucune utilité sur place. Tout se fait en train.
Néanmoins, voici les indications routières :
Itinéraire : www.viamichelin.fr

Manarola
Autoroute jusqu'à Gênes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie La Spezia-Santo Stefano. Suivre La Spezia, Les Cinque Terre (SP370) vers Manarola.

Monterosso
Autoroute jusqu'à Gênes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie : Carrodano-Levanto. Suivre les indications pour Monterosso. Tous les détails dans votre convocation.

Levanto
Autoroute jusqu'à Gènes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie Levanto.

Parking :
Si vous êtes hébergés à Manarola :
Comme la plupart des villages des Cinque Terre, le village de Manarola est interdit à la circulation. Vous trouverez un parking payant (environ 25 € par jour) à l'entrée du village. 500 mètres à pied conduisent au centre piétonnier du village.

Si vous êtes hébergés à Monterosso :
Votre hôtel se situe dans le Monterosso historique, au cœur d'un dédale ruelles très typiques. Ce quartier est interdit à la circulation. Vous trouverez un parking payant aux 2 entrées du village. Prix : 1er et 2ème jours 25 € / jour, à partir du 3ème jour : 20 €. Plus de précisions dans votre convocation.

Si vous êtes hébergés à Levanto :
Stationnement gratuit sur le petit parking de l'hôtel ou dans la rue si celui-ci est complet.

Accès avion : Aéroport de Gênes ou de Pise

Aéroport de Gênes :
http://www.airport.genova.it/v2/
Vols directs de Paris à Gênes par Alitalia ou Air France.
La navette Volabus (coût : 6 €, fréquence : toutes les 45 minutes) vous permettra d'atteindre rapidement la gare de Genova Piazza Principe.
De Genova Piazza Principe (la gare principale), nombreux trains directs pour Moneglia (temps du trajet : de 1 h à 1 h 30 selon le train, coût du billet : 4 € environ).
Horaires de train à titre indicatif sous réserve de toutes modifications (il est indispensable de vérifier auprès de la SNCF Tél. : 3635 ou www.oui.sncf). Vous trouverez aussi des informations concernant les horaires de trains sur les sites suivants : www.dbahn.fr, www.trenitalia.com, www.thello.com
Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux distributeurs qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.

Aéroport de Pise :
http://www.pisa-airport.com
Vols directs de Paris à Pise par Alitalia, Air France, Easyjet ou Ryanair (de Beauvais).

La compagnie de bus « Pisana Trasporti CPT » vous permet d'arriver rapidement à la gare principale de Pise (Pisa Centrale) (coût du billet 1 €, à acheter sur place).
De Pisa Centrale, nombreux trains pour Moneglia (avec changement à La Spezia). Compter 2 heures et de 11 à 20 € selon le type de train choisi (les régionaux étant les plus économiques).
Consulter les horaires sur www.trenitalia.it ou www.dbahn.fr
Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux machines qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.

DISPERSION

Le dernier jour en début d'après-midi à votre hébergement

Retour train : Gare de Manarola ou de Levanto
Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.

Voici les horaires connus à ce jour : 

Retour pour Paris :
04h42 Manarola – 04h54 Monterosso - 04h59 Levanto
05h24 Levanto – 06h41 Genova Piazza Principe
06h56 Genova Pizza Principe – 08h45 Torino Porta Nuova (changement de gare)
10h11 Torino Porta Susa – 16h11 Paris Gare de Lyon

OU (sauf Dimanche)
07h17 Manarola – 07h28 Monterosso - 07h33 Levanto
07h57 Levanto – 10h55 Milano Centrale
11h23 Milano Centrale – 15h29 Bafe CFF
16h34 Bafe CFF – 19h37 Paris Gare de Lyon

Retour pour Lyon :
10h36 Manarola – 10h50 Monterosso - 10h55 Levanto
11h02 Levanto – 12h06 Genova Brignole
12h18 Genova Brignole – 14h30 Torino Porta Nuova (changement de Gare)
16h11 Torino Porta Susa – 20h28 Lyon Part-Dieu

Retour pour Marseille (le samedi uniquement) :
04h42 Manarola – 04h54 Monterosso - 04h59 Levanto
05h00 Levanto – 09h00 Ventimiglia
09h57 Ventimiglia – 10h54 Nice Ville
11h23 Nice Ville – 14h01 Marseille Saint Charles

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.oui.sncf ou www.trenitalia.it . Vous pouvez également consulter le site www.dbfrance.fr

Retour voiture : Manarola, Monterosso ou Levanto

Retour avion : Aéroport de Gênes ou de Pise
Voir informations accès avion.

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :
- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l'assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).
- Carte vitale.
- La "Carte européenne d'assurance maladie".
Cette carte atteste de vos droits à l'assurance maladie et vous permettra, lors d'un séjour temporaire en Europe, de bénéficier de la prise en charge des soins médicalement nécessaires, quel que soit le motif de votre déplacement (week-end, vacances, études, stages, détachement professionnel) et sous réserve de respecter les formalités en vigueur dans le pays de séjour.
La carte européenne d'assurance maladie est une carte individuelle et nominative. Chaque personne de la famille doit avoir sa propre carte, y compris les enfants de moins de 16 ans.
Elle est valable un an et elle est gratuite.
La carte européenne d'assurance maladie n'est pas délivrée de façon automatique : pour l'obtenir, adressez-vous à votre caisse d'Assurance Maladie au moins trois semaines avant votre départ, compte tenu du délai de réalisation de la carte et de son acheminement par la poste.

NIVEAU

Niveau 4 sur une échelle de 5 :
- 3 à 4 h 30 de trail par jour. Les parcours sont à tiroirs avec plusieurs options.
- Les itinéraires sont à la fois de bord de mer et de montagne et présentent une bonne proportion de marches d'escaliers rendant la moyenne peu élevée. Les horaires sont donc vraiment donnés à titre informatif.
En effet, l'escarpement de cette région vous fera courir sur une succession de montées et de descentes, souvent sur des escaliers raides, entrecoupés de sentiers en balcon surplombant la mer omniprésente.
- Sac à dos : vous portez vos affaires de la journée.

Une personne qui ne pratique pas le trail peut tout à fait se joindre à vous pour randonner ou visiter : chaque village des Cinque Terre (Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore) est relié par le train, les minibus électriques du Parc et les bateaux.
Il y a aussi plusieurs stations ou villes à voir entre Genova et La Spezia (Camogli, Portofino, Sestri Levante, Levanto, Portovenere, …)

HEBERGEMENT

FORMULE D'HÉBERGEMENT AU CHOIX

- En auberge de jeunesse

> À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. La ville est bien plus grande que Manarola (5500 habitants contre 350 à Manarola). La ville jouit par contre d'une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d'admirer les surfeurs.
Dortoirs mixtes de 4 ou de 6 personnes selon les disponibilités.
Les draps et ainsi qu'un linge de toilette sont fournis.
Les WC et douches sont partagés.
Petit-déjeuner sur place (compris).
Pas de possibilité de dîner dans l'auberge.

- En hôtel **
À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. La ville est bien plus grande que Manarola (5 500 habitants contre 350 à Manarola). La ville jouit par contre d'une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d'admirer les surfeurs.
Concernant l'hôtel, situé au cœur de la ville, il donne sur la rue.
Un parking gratuit est à votre disposition devant l'hôtel.
Il est possible de dîner sur place : cuisine familiale italienne & généreuse (formule demi-pension à demander lors de la réservation).

- En hôtel ***
À Monterosso, vous êtes en plein cœur des Cinque Terre ! L'hôtel se situe dans le Monterosso historique, niché dans le dédale des ruelles voûtées, appelées « carruggi ». C'est un bourg à la fois pittoresque (avec ses arcades et son église de serpentine et marbre blanc) et animé (large choix de restaurants et boutiques). Monterosso est le seul village des Cinque Terre offrant une plage. Le bain de mer sera apprécié après une journée de marche !
À l'hôtel, vous bénéficiez d'une chose rare ici : un extraodinaire jardin ! C'est un paisible espace de verdure avec ses diverses terrasses arborées de citronners donnant sur la mer qui vous attend.
Si vous venez en voiture, il n'y a pas de parking à l'hôtel (zone piétonne), il vous faut vous garer à l'entrée du village (500 m à 1 km). Le parking est payant (environ 25 € / jour).

À Manarola, vous êtes au cœur des Cinque Terre ! C'est sans aucun doute le plus beau et le plus authentique des cinq hameaux.
Les chambres ont toutes été refaites en 2014 et offrent un très beau standing.
Vous apprécierez la quiétude de ce village.
Si vous venez en voiture, il n'y a pas de parking à l'hôtel, il vous faut vous garer à l'entrée du village (à 500 m). Le parking est payant (environ 25 € / jour). Ou alors stationnement libre le long de la route mais places aléatoires

- En hôtel ****
À Levanto.
Il s'agit d'un hôtel récent avec piscine et Spa (sauna, bain turc et douches émotionnelles) en accès libre.
Prestations comprises : nuit et petit-déjeuner. Accès libre au spa.
Chambre double ou triple avec balcon.
Les chambres individuelles n'ont pas de balcon.
Un service de navette jusqu'à la gare est proposé par l'hôtel. Il est gratuit le jour de l'arrivée et le jour du départ. Vous devez prendre contact avec l'hôtelier - une fois votre convocation reçue - pour l'informer de votre horaire d'arrivée.
L'hôtel est accessible à pied : vous êtes à 10 minutes de la gare ou du centre-ville pour votre programme de randonnées.

NOURRITURE
Le midi : boutiques dans chaque village pour composer votre pique-nique. Les spécialités ne manquent pas !
Le soir : trois restaurants à Manarola, quatre à Riomaggiore (et, en utilisant le train local, vous pouvez manger chaque soir dans un village différent) et plusieurs à Levanto ou Monterosso
Dans l'hôtel** et ****, vous pouvez nous demander la demi-pension.

TRANSFERTS INTERNES

Le Parc National des Cinque Terre a institué un péage obligatoire pour l'accès au sentier en balcon entre Monterosso et Riomaggiore (7,50 € par jour). Cette participation correspond aux travaux d'entretien et de sécurisation des chemins dans des zones très escarpées.
Un système de Pass complet a été mis en place, pour 2, 3 ou 6 jours ; vous accédez à ce sentier, aux minibus électriques et aux trains locaux de manière illimitée. Mais ce n'est pas toujours le plus avantageux, suivant le programme que vous aurez choisi et la météo. Faites bien votre calcul : train (aller et retour) + sentier = 16 € pour un jour. Vous aurez toutes les précisions dans le dossier.

Lisez avec attention les horaires des trains : les horaires sont respectés mais varient suivant les périodes et les jours de la semaine. Dans votre dossier voyage, vous trouverez une copie d'horaires pour vous familiariser, mais vous devrez absolument demander les horaires de la semaine en cours dès votre arrivée.

GROUPE

À partir de 2 personnes.
Possibilité de partir seul : supplément de 30 €

ENCADREMENT

Séjour en liberté, donc sans accompagnateur.

DOSSIER DE TRAIL
Dossier de voyage avec cartographie et topo-guide. Un dossier est fourni pour 1 à 6 personnes. Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : 60 € le dossier supplémentaire.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Votre séjour est en étoile, vous ne portez que vos affaires de la journée. Il est important de privilégier un matériel performant et le plus léger possible, le poids étant l'ennemi du trailer.

Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée
— Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite) :
exemple chez Salomon : la Minim Jacket
— Un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent).
— Une couverture de survie.
— Une trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti-frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner).
— Un sifflet.
— Une paire de lunettes de soleil (avec cordon si elles sont trop lâches, pour ne pas les perdre pendant que vous courez).
— Un téléphone portable fortement recommandé.

Équipement de la journée (selon les conditions)
— Un tee-shirt respirant (près du corps).
— Une polaire sans manches.
— Un collant de running (si température froide ou mauvais temps).
— Un short de course à pied (si bonnes conditions).
— Une casquette ou un buff.
— Un bonnet léger.
— Des gants fins.
— Des chaussettes de running (sans couture, anti glissement).
— Des chaussures de trail (testées auparavant) 
exemple chez Salomon : les XT wings
— Un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres) : 
exemple chez Salomon : le XA 10+3
— Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ).
— Du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter au refuge en fin de journée).
— Une paire de bâtons.
— Une lampe frontale 
exemple chez Petzl : la Myo XP belt (et la e-lite éventuellement au fond du sac en secours).
— Ravitaillement personnel (Barres céréales, gels) 
exemple chez Squeezy sport nutrition : Squeezy Energy Gel
— Une boisson énergétique 
exemple chez Squeezy sport nutrition : Squeezy Energy Drink.

Divers
— Des vêtements de rechange (vêtement chaud type polaire, collant ou pantalon).
— Des chaussures aérées pour reposer et aérer vos pieds après la journée de course (type sandales de piscine, ouvertes et avec des picots).
— Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires.
— Une trousse de toilette et une serviette de bain.
— Des lacets de rechange.
— Un bouchon de pipette de rechange.
— Des piles de rechange pour la frontale.
— Une pastille désinfectante pour la poche à eau.
— Une gourde (ou bouteille).
— Un couteau de poche.
— Une aiguille et du fil.

Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).

Ne vous chargez pas inutilement : vous devrez porter votre sac de voyage ou valise de la gare ou du parlking (pas très proche) à votre hébergement (roulettes vivement conseillées).

Les draps et linge de toilette sont fournis.

Cette liste est à adapter selon la saison.

En savoir plus

INFORMATION SUR LA RÉGION
Le Cinque Terre forment une partie de la côte de la Riviera italienne, dans la Ligurie, à l'ouest de la ville de La Spezia. Les Cinque Terre comprennent cinq villages : d'ouest en est, Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore. Elles occupent un paysage accidenté et escarpé, sur lequel ont été construites au fil des siècles des terrasses permettant l'agriculture et la culture de la vigne et de l'olivier. Les villages sont bâtis sur la côte méditerranéenne, dans des criques et sur les falaises. Malgré la construction d'une route et d'une voie ferroviaire au XXème siècle, leur accès reste difficile.
Déclarés Patrimoine de l'Humanité par l'UNESCO à cause de leur paysage incomparable, les "Cinque Terre" représentent les 5 villages qui se nichent sur la côte ligure escarpée entre la Punta del Mesco à l'ouest et le cap de Montenero.

Nous emprunterons le sentier qui relie ces différents villages entre eux. Le maquis méditerranéen alternera avec les forêts de chênes verts, de pins et d'arbousiers. Vous traverserez d'innombrables terrasses de pierre sèche plantées de vignes ou d'oliviers, à travers de nombreux escaliers.

Monterosso al Mare, premier village des Cinque Terre, remonte à la Rome Républicaine mais finit par lier son sort, dès le Moyen Âge à la République de Gênes. À voir : l'église Saint-Jean-Baptiste, remontant à 1244, dont la façade alterne des bandes en marbre blanc avec des bandes de serpentine verte de plus elle est ornée d'une belle rosace ajourée.

Vernazza : Important point d'accostage au Moyen Âge, Vernazza passe définitivement sous la coupe de la République de Gênes en 1276. À voir : l'église Sainte-Marguerite-d'Antioche, construite en 1318 selon les conceptions gothico-ligures, le Porticato, qui se dresse sur un petit port juste en face de l'église. Il possède un portique étroit aux grandes dalles de pierre et au plafond en bois, lieu de rencontre des gens de mer.

Corniglia, ce hameau appartint aux Comtes de Lavagna avant de passer aux mains des Génois au XIIIème siècle. Contrairement aux autres villages, ses maisons ne se trouvent pas au bord de la mer mais sur un promontoire escarpé à 100 mètres au-dessus du niveau de la mer. À voir, l'église Saint-Pierre et l'Oratoire des Flagellants de Sainte-Catherine.

Manarola, hameau de la commune de Riomaggiore a des origines plus anciennes. Le noyau actuel remonte au XIIème siècle. C'est de là que débute la fameuse "via dell'Amore" où les amoureux du monde entier viennent accrocher des petits cadenas sur les balustrades le long du chemin avant d'en jeter la clef à la mer.

Riomaggiore : La tradition fait remonter sa fondation par un groupe de réfugiés grecs. Église Saint-Jean-Baptiste édifiée en 1340-1343 par les Maîtres Antelami. La chapelle Saint-Roch et Saint-Sébastien, édifiée en souvenir de la peste de 1480, se distingue par son joli porche et conserve un précieux triptyque de la Vierge, l'Enfant et des saints patrons.

Cette région a connu des inondations à l'automne 2011 provoquant des glissements de terrain. Le Parc a fait depuis les travaux nécessaires de remise en état.

Cette destination attire bon nombre de visiteurs tout au long de l'année. La journée, les villages sont encombrés. Ne vous inquiétez pas, nous avons « déniché » pour vous des sentiers peu fréquentés offrant de magnifiques points de vue sur les Cinque Terre et toute la côte ligurienne, dans des ambiances sauvages… À votre retour de randonnée et en soirée la foule aura disparu ! Et si vous le pouvez, préférez les inter-saisons.

Pour un maximum de souplesse, nous avons voulu ce séjour « à tiroirs ». Idéal pour cette destination ! Durée de séjour, niveau de confort, randonnée, vous choisissez !
Nous vous proposons volontairement ce séjour en « nuit et petit-déjeuner », pour vous laisser le choix de dîner au gré de vos envies, chaque soir dans l'un de ces charmants villages italiens.
Enfin, la fréquence du train local permet un déplacement aisé et non polluant. Et vous garantit la réussite de cette formule « à la carte » !
 
INFORMATION SUR LA RÉGION
Capitale : Rome
Superficie : 302 000 km²
Population : 60 010 000 habitants
Langue : italien
Décalage horaire : Pas de décalage horaire
Monnaie / Devise : l'Euro
Téléphone :
-De la France vers l'Italie : composer le 00 + 39 + indicatif de la ville (précédé du 0) + numéro du correspondant (sans le 0)
-De l'Italie vers la France : composer le 00 + 33 + numéro du correspondant (sans le 0)
Électricité : 220 volts. Prises identiques à la France (pas besoin d'adaptateur)

CLIMAT
Le climat est méditerranéen sur les côtes et continental dans le nord de l'Italie. Le printemps et l'automne sont doux et régulièrement pluvieux. Dans le nord de l'Italie, les étés sont chauds et secs, les hivers sont froids. Sur les côtes, les hivers sont doux, les étés sont très ensoleillés et très chauds avec plus de 40°C à certains endroits.
Les meilleures saisons sont le printemps et l'automne.
Pour consulter la météo : www.meteo.fr ou www.meteoconsult.fr

SANTÉ
Aucun vaccin n'est obligatoire ; nous vous conseillons d'être à jour pour toutes vos vaccinations classiques (diphtérie, tétanos, typhoïde, poliomyélite) et de vous procurer la carte européenne d'assurance maladie.
 
TRÈS IMPORTANT
Après de fortes pluies certains chemins peuvent être provisoirement fermés, le temps de les restaurer. Vous aurez plusieurs itinéraires de remplacement.

ADRESSES UTILES
Office National du Tourisme Italien (ENIT) :
23, rue de la Paix 75002 PARIS
Tel : 01 42 66 66 68 Fax : 01 47 42 19 74
Email : enit.parigi@wanadoo.fr,
Sites : http://www.enit.it ou http://www.enit-france.com

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