Italie : Trail dans les Cinque Terre

AU CHOIX

- En auberge de jeunesse

> À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. C’est une petie ville vivante et animée, qui a le privilège d’avoir une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d’admirer les surfeurs.
Dortoirs mixtes de 4 ou de 6 personnes selon les disponibilités.
Les draps et ainsi qu’un linge de toilette sont fournis.
Les WC et douches sont partagés.
Petit-déjeuner sur place (compris).
Pas de possibilité de dîner dans l’auberge mais plusieurs restaurants à proximité.

- En hôtel **
À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. C'est une petite ville vivante et animée, qui a le privilège d'avoir une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d’admirer les surfeurs.
Concernant l’hôtel, situé au cœur de la ville, il donne sur la rue. Le confort est simple, l'ambiance familliale. 
Un parking gratuit est à votre disposition devant l’hôtel.
Il est possible de dîner sur place : cuisine italienne & généreuse (formule demi-pension à demander lors de la réservation, pour le nombre de soirs que vous souhaitez).

- En hôtel ***
À Monterosso, vous êtes en plein cœur des Cinque Terre ! L’hôtel se situe dans le Monterosso historique, niché dans le dédale des ruelles voûtées, appelées « carruggi ». C’est un bourg à la fois pittoresque (avec ses arcades et son église de serpentine et marbre blanc) et animé (large choix de restaurants et boutiques). Monterosso est le seul village des Cinque Terre offrant une plage. Le bain de mer sera apprécié après une journée de marche !
À l’hôtel, vous bénéficiez d’une chose rare ici : un extraordinaire jardin ! C’est un paisible espace de verdure avec ses diverses terrasses arborées de citronniers donnant sur la mer qui vous attend.
Si vous venez en voiture, il n’y a pas de parking à l’hôtel (zone piétonne), il vous faut vous garer à l’entrée du village (500 m à 1 km). Le parking est payant (environ 25 € / jour les 2 premiers jours puis 10 € / jour).

À Manarola, vous êtes au cœur des Cinque Terre ! C’est sans aucun doute le plus beau et le plus authentique des cinq hameaux.
Les chambres de l'hôtel ont toutes été refaites en 2014 et offrent un très beau standing.
Vous apprécierez la quiétude de ce village.
Si vous venez en voiture, il n’y a pas de parking à l’hôtel, il vous faut vous garer à l’entrée du village (à 500 m). Le parking est payant (environ 20 € / jour). Ou alors stationnement libre le long de la route mais places aléatoires

- En maison d’hôtes de charme
Sur les hauteurs, à mi-chemin entre Levanto et Monterosso, Legnaro est adossé à la colline et surplombe la Grande Bleue. Petit village de l’arrière-pays, c’est ici la douceur de vivre à l’italienne.
Le voyage commence dès le pas de la porte franchi. Cette bâtisse du XVIIe siècle a été soigneusement rénovée avec patience et amour. Chaque chambre a une décoration personnalisée, raffinée et élégante. Toutes sont propices à la rêverie et à la détente.
C’est un lieu intimiste, avec un charme fou ! L’atmosphère est chaleureuse et familiale. Le cadre est idyllique, la vue incroyable ! Vous en profiterez pleinement depuis la terrasse panoramique surplombant la baie du Levant. Ou bien les pieds dans l’eau de la piscine ou du jacuzzi pour dégourdir mollets et quadris !
Vous aimerez aussi déambuler dans son verger aux mille parfums. Oranges, citrons, olives, tomates, fleurs de courgettes… une palette flamboyante de couleurs et de fragances ! Autant de bons produits que vous retrouverez sur la table si vous dînez sur place. Vous ne résisterez pas à l’exquise huile d’olive dorée produite sur place, tout comme le miel, les délices aux agrumes…
En option : possibilité de dîner sur place à la table d’hôtes. L’occasion de vivre un moment de partage autour de plats typiques italiens, simples et succulents, à base de produits frais et locaux (entrée, plat de pâtes traditionnelles et dessert). À réserver à l’inscription pour le nombre de soirs de votre choix.
Un service de navettes jusqu'à Levanto est proposé par vos hôtes. Il est gratuit et sur réservation (horaires disponibles sur place). Une ligne de bus passe également à proximité de votre hébergement.

NOURRITURE
Le midi : boutiques dans chaque village pour composer votre pique-nique. Les « focaccia » et autres spécialités ne manquent pas !
Le soir : trois restaurants à Manarola, quatre à Riomaggiore (et, en utilisant le train local, vous pouvez manger chaque soir dans un village différent) et plusieurs à Levanto ou Monterosso
Dans l’hôtel** et la maison d'hôtes, vous pouvez nous demander la demi-pension.
Pour les petites faims : parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos sacs de quoi improviser une collation : barres énergétiques, fruits secs ou frais, compote, ou encore carrés de chocolat pour les gourmands, etc.

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :
- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).
- Carte vitale.
- La "Carte européenne d'assurance maladie".
Cette carte atteste de vos droits à l’assurance maladie et vous permettra, lors d’un séjour temporaire en Europe, de bénéficier de la prise en charge des soins médicalement nécessaires, quel que soit le motif de votre déplacement (week-end, vacances, études, stages, détachement professionnel) et sous réserve de respecter les formalités en vigueur dans le pays de séjour.
La carte européenne d'assurance maladie est une carte individuelle et nominative. Chaque personne de la famille doit avoir sa propre carte, y compris les enfants de moins de 16 ans.
Elle est valable un an et elle est gratuite.
La carte européenne d’assurance maladie n’est pas délivrée de façon automatique : pour l’obtenir, adressez-vous à votre caisse d’Assurance Maladie au moins trois semaines avant votre départ, compte tenu du délai de réalisation de la carte et de son acheminement par la poste.

Vous utilisez le train local qui circule en bord de mer.
Extrêmement pratique, il passe toutes les 45 minutes environ et il n’est pas nécessaire de réserver. Son coût : 5 € le trajet à l’intérieur des Cinque Terre. 10 € environ pour vous rendre à l’extérieur.
En revanche, si vous optez pour la Maison d’hôtes, le train ne grimpe pas sur la colline.
Plusieurs possibilités :
- vous descendez à Levanto en courant, parfait échauffement !
- vous descendez en voiture à Levanto (4 kms) ou à Monterosso (5 kms).
- vous prenez le bus qui passe à proximité de votre hébergement et dessert Levanto. Horaires des bus : www.atcesercizio.it
- vous utilisez la navette gratuite de votre hébergement (10h30, 19h et 22h : horaires à vérifier sur place).

À partir de 2 personnes.
Possibilité de partir seul : supplément de 45 €

Séjour en liberté, donc sans accompagnateur.

DOSSIER DE TRAIL
Dossier de voyage complet, version « papier », comprenant : carte de randonnée tracée, road-book, guide touristique et informations pratiques détaillées (horaires bateau etc.).
Un dossier de randonnée est fourni pour 1 à 6 personnes.
Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : 65 € le dossier.

Votre itinéraire sur votre mobile !
A l’inscription, vous pouvez opter pour l’application de guidage digital. Ainsi quelques jours avant le départ, nous vous envoyons les informations pour télécharger l’application sur votre smartphone. Vous aurez alors accès au tracé de votre itinéraire (fond de carte Openmap) et pourrez découvrir les points d’intérêts sur le parcours. Avec la géolocalisation en temps réel et les directions à suivre, son utilisation est simple et ludique !
Une fois le parcours téléchargé, cette application fonctionne en mode avion. Selon son autonomie, nous vous conseillons de prendre une petite batterie externe. Pour une utilisation optimale, vous devez être équipé d’un smartphone de génération récente et le système d’exploitation doit être à jour.

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.  
Par exemple :   
- Un sous-pull thermique à manches longues en matière respirante.
- Une veste en fourrure polaire chaude.
- Une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.
 
Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il convient d'ajouter la veste imperméable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques ou le mérinos qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtue d’une veste polaire.
Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos.
 
La liste idéale :

• 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante
• 1 sous-pull thermique à manches longues en matière respirante
• 1 veste polaire.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
• 1 cape de pluie
• 1 chapeau ou casquette contre le soleil selon la saison
• 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire polaire à l’automne et début du printemps
• 2 shorts ou leggings de trail
• 1 pantalon de trekking ample
• 1 paire de chaussures de trail tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
• 1 crème solaire et stick à lèvres protecteur.
• 1 maillot de bain et une petite serviette de bain si vous pensez vous baigner.
• 1 tenue de rechange pour le soir
• 1 paire de chaussures pour le soir
• Vêtements et sous-vêtements de rechange

Équipement :

• 1 sac à dos type camel back de 25/30 litres
• 1 poche à eau (prévoir 2 l car vous ne trouverez pas de fontaine mais vous pourrez acheter de l’eau minérale dans les boutiques des villages)
• 2 bâtons télescopiques très conseillés
• 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
• 1 couteau de poche de type Opinel.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
• papier toilette et mouchoirs
• votre gel hydro-alcoolique de poche
• vos masques si besoin
• Boules Quies ou tampons « Ear »
• Trousse de toilette
• Crème solaire
• 1 drap de bain
•  si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange
  
  

Pharmacie personnelle

• vos médicaments habituels.
• médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
• pastilles contre le mal de gorge.
• bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
• double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• 1 pince à épiler

Ne vous chargez pas inutilement : vous devrez porter votre sac de voyage ou valise de la gare ou du parking (pas très proche) à votre hébergement (roulettes vivement conseillées).

Les draps et linge de toilette sont fournis.

Cette liste est à adapter selon la saison.