Italie : Trail dans les Cinque Terre

Ligurie

Code séjour : LL01CTT

Session trail dans le Parc National des “Cinque Terre”

Comme nous, vous aimez combiner vos passions pour la course à pied sur sentiers, la découverte et le voyage ? Ce séjour est fait pour vous !

En route pour le Nord-Ouest de l’Italie, sur la côte Ligure. Bienvenue dans un coin de paradis méditerranéen, aux ambiances de moyenne montagne et de criques bleu-turquoise… ! Pour compléter la carte postale, cinq villages médiévaux se sont accrochés aux falaises il y a bien longtemps, et portent un œil bienveillant sur les mille et un sentiers qui jonchent le Parc Naturel. Leurs noms chantent le Sud : Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola ou encore Riomaggiore…

Le programme que nous vous avons concocté est un parfait mix entre sport, nature et culture. Les itinéraires que nous avons courus afin de vous proposer un topo complet, sont un panache de sentiers sur front de mer, de parcours vallonnés entrecoupés par les villages colorés, et de monotraces sillonnant le cœur des vignobles.

Aurélie, spécialiste Trail de la « Team Arcanson », vous invite à découvrir à votre rythme ce paradis pour amateurs de course à pied !

Les sportifs contemplatifs pourront alterner la marche et la course, afin de faire de ce séjour, des vacances douces-actives aux saveurs salines…

Pour ceux qui souhaitent pousser l’entraînement à son comble, vous pourrez courir light grâce à cette formule en étoile et faire de ce séjour une « escapade choc » !

Et après l’effort, place à la détente au sein des adorables ports de pêche, sous un olivier, à la terrasse d’une trattoria, ou tout simplement de votre hébergement. À vous de trouver le bon équilibre entre sport et plaisir, sans oublier, avant de repartir, de goûter aux nombreux délices locaux : poissons, fruits de mer, huile d’olive produite sur place, foccacia, vin blanc des vignes que vous aurez traversées, etc.

Vous foulez les sentiers, Arcanson s’occupe du reste :

  • réservation d’un hébergement de qualité, du standing de votre choix, à Levanto, à Manarola ou Monterosso
    • Auberge de jeunesse
    • Hôtel 2, 3 ou 4 étoiles
  • réservation de vos petits déjeuners (pour le repas de midi et le dîner, vous avez toute la liberté de tester les nombreuses auberges !)
  • mise à disposition d’un carnet de rando-trail détaillé, avec fonds de cartes topographiques.

 

« On part quand ? » : les périodes les plus propices
Qui dit « petit paradis entre terre et mer » dit … succès assuré pour cette destination ! Rassurez-vous, grâce à notre recette « spéciale trailers», vous serez au calme sur des itinéraires peu fréquentés la journée. Le soir venu, la foule des villages aura disparu, vous aurez tout loisir d’y déambuler à votre guise. Vous pouvez donc choisir les dates qui vous plaisent !
Notre secret pour encore plus de calme (si votre agenda vous le permet) : privilégier les inter-saisons, en avril/mai ou de la mi-septembre à la mi-novembre.

LES « CINQUE » RAISONS D’Y ALLER

  • Des itinéraires de trail inédits entre terre, mer et vignes,
  • Un grand choix de formule d’hébergements,
  • Les nombreuses spécialités gastronomiques (et apéritives !) italiennes,
  • La possibilité de découvrir le paysage depuis la mer, en bateau,
  • Une virée responsable : tous vos déplacements se font à pied ou en transport commun.

Trail

Formule

En étoile

Niveau Physique

Jour 01

Arrivée à votre hébergement, première nuit.


Jour 02 à Jour 05

Vous choisissez vos parcours parmi :

Levanto / Monterrosso / Manarola : Balade accrochée entre ciel et terre
Depuis Levanto, porte des Cinque Terre, vous rejoindrez les chaleureux villages de Vernazza, Corniglia puis Manarola par un chemin en balcon longeant la côte entre maquis et pinèdes. Attention aux mollets, le sentier prend des allures de montagnes russes par endroits…
Baignade possible.
17 km              D + 1050 m                    D - 780 m                     TC : 4 h

Camogli / San Fruttuoso / Portofino : Sauvage et mystique…
Pour « couper » des Cinque Terre et profiter de l’ambiance « Riviera ».
Aujourd’hui, deux options s’offrent à vous : un itinéraire roulant en forêt sur piste large ou une version technique en surplomb de la mer pour les « trailers-chamois ».
Après une halte dans la crique bleu turquoise abritant le mystique monastère de San Fruttuoso, vous achevez votre course du jour à Portofino, port romantique de la côte ligure, haut lieu de l’histoire génoise.
Roulant : 10 km                      D + 730 m                    D - 730 m                     TC : 3 h
Technique : 12 km                  D + 895 m                    D - 895 m                     TC : 4 h

Option possible de prolongation jusqu’à Santa Margherita + 1 h

Manarola / Corniglia / Vernazza : Un condensé des Cinque Terre
Un magnifique parcours au milieu des oliviers, des vignes et des jardins. À l’assaut des petits hameaux colorés, vous vous élevez au-dessus de la Grande Bleue pour jouir de vues imprenables sur les Cinque Terre. C’est le sentier-bonheur !
17 km              D + 1 150 m                  D - 1 230 m                   TC : 4 h 30

Riomaggiore / Porto Venere : Quand la montagne se jette dans la Grande Bleue !
Après un échauffement par une série de marches dans le village puis dans les cultures en terrasse, vous gagnez le sanctuaire de Madone de Montenero. Vous rejoignez la crête qui sépare le golfe de la Spezia des Cinque Terre. Elle vous mènera jusqu’à Porto Venere par un itinéraire de toute beauté ! Le bateau qui vous ramènera à Manarola (ou autre village) vous permettra d’admirer, depuis la mer, les Cinque Terre sous un nouvel angle !
12 km              D + 650 m                    D - 650 m                     TC : 3 h


COMPLEMENT DE PROGRAMME

Bien entendu, notre proposition d’organisation peut être adaptée suivant vos envies et la météo.
Tous nos itinéraires sont décrits à partir d’une gare desservie par le train local. Si vous ne logez pas à Manarola, il sera aisé d’adapter le programme, l’utilisation du train local vous permettant toutes les combinaisons.


ACCUEIL

Le Jour 01 à votre hébergement à Levanto, Manarola ou Monterosso en fin d'après-midi.

Si vous arrivez en retard :
Pour toute arrivée après 18 h 30, merci de prévenir directement votre hébergeur grâce à votre convocation.

Arrivée en train

Gare de Manarola, Monterosso ou de Levanto
Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.
Prendre un billet jusqu’à Gènes ou La Spezia. De là, vous pouvez reprendre un billet jusqu’à Manarola, Monterosso ou Levanto (entre 7 h et 21 h).

Voici les horaires 2022 (à l’heure où nous éditons cette fiche les horaires 2022 ne sont pas connus).

Depuis Paris :
6h46 Paris Gare de Lyon - 12h24 Torino Porta Susa (changement de Gare)
13h30 Torino Porta Nuova - 15h33 Genova Piazza Principe
15h47 Genova Piazza Principe - 16h59 Levanto
17h05 Levanto - 17h11 Monterosso - 17h23 Manarola
 
Ou
7h26 Paris Gare de Lyon - 14h07 Milano Centrale
16h05 Milano Centrale - 18h59 Levanto
19h05 Levanto - 19h12 Monterosso - 19h24 Manarola

Depuis Lyon :
9h27 Lyon Part-Dieu - 13h18 Torino Porta Susa (changement de Gare)
14h30 Torino Porta Nuova - 16h39 Genova Brignole
16h45 Genova Brignole - 17h50 Levanto - 17h54 Monterosso - 18h02 Manarola

Depuis Marseille :
05h49 Marseille Saint Charles - 8h48 Nice Ville
09h36 Nice Ville - 10h31 Ventimiglia
11h03 Ventimiglia - 13h05 Genova Piazza Principe
13h13 Genova Piazza Principe - 15h11 Levanto - 15h17 Monterosso - 15h29 Manarola
 
Ou
07h57 Marseille Saint Charles - 10h41 Nice Ville
11h06 Nice Ville - 12h01 Ventimiglia
13h57 Ventimiglia - 16h25 Genova Brignole
16h45 Genova Brignole - 17h50 Levanto - 17h55 Monterosso - 18h02 Manarola

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.sncf-connect.com ou www.trenitalia.it . Vous pouvez également consulter le site www.bahn.com/fr.

Arrivée en voiture
Ce moyen de transport est fortement déconseillé. La zone concernée est dans un Parc Naturel National, où les solutions alternatives au véhicule individuel sont favorisées : train, bateau et minibus électriques. Par ailleurs, vous n’en aurez aucune utilité sur place. Tout se fait en train.
Néanmoins, voici les indications routières :
Itinéraire : www.viamichelin.fr

Manarola
Autoroute jusqu’à Gênes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie La Spezia-Santo Stefano. Suivre La Spezia, Les Cinque Terre (SP370) vers Manarola.

Monterosso
Autoroute jusqu’à Gênes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie : Carrodano-Levanto. Suivre les indications pour Monterosso. Tous les détails dans votre convocation.

Levanto
Autoroute jusqu’à Gènes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie Levanto.

Parking

Si vous êtes hébergés à Manarola :
Comme la plupart des villages des Cinque Terre, le village de Manarola est interdit à la circulation. Vous trouverez un parking payant (environ 25 € par jour) à l’entrée du village. 500 mètres à pied conduisent au centre piétonnier du village.

Si vous êtes hébergés à Monterosso :
Votre hôtel se situe dans le Monterosso historique, au cœur d’un dédale ruelles très typiques. Ce quartier est interdit à la circulation. Vous trouverez un parking payant aux deux entrées du village. Prix : 1er et 2ème jours 25 € / jour, à partir du 3ème jour : 20 €. Plus de précisions dans votre convocation.

Si vous êtes hébergés à Levanto :
Stationnement gratuit sur le petit parking de l’hôtel ou dans la rue si celui-ci est complet.

Arrivée en avion

Aéroport de Gênes ou de Pise

Aéroport de Gênes :
http://www.airport.genova.it/v2
Vols directs de Paris à Gênes par Alitalia ou Air France.
La navette Volabus (coût : 6 €, fréquence : toutes les 45 minutes) vous permettra d’atteindre rapidement la gare de Genova Piazza Principe.
De Genova Piazza Principe (la gare principale), nombreux trains directs pour Moneglia (temps du trajet : de 1 h à 1 h 30 selon le train, coût du billet : 4 € environ).
Horaires de train à titre indicatif sous réserve de toutes modifications (il est indispensable de vérifier auprès de la SNCF Tél. : 3635 ou www.sncf-connect.com) Vous trouverez aussi des informations concernant les horaires de trains sur les sites suivants : www.bahn.com/fr, www.trenitalia.com, www.thello.com.
Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux distributeurs qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.

Aéroport de Pise :
http://www.pisa-airport.com
Vols directs de Paris à Pise par Alitalia, Air France, Easyjet ou Ryanair (de Beauvais).
La compagnie de bus « Pisana Trasporti CPT » vous permet d’arriver rapidement à la gare principale de Pise (Pisa Centrale) (coût du billet 1 €, à acheter sur place).
De Pisa Centrale, nombreux trains pour Moneglia (avec changement à La Spezia). Compter 2 heures et de 11 à 20 € selon le type de train choisi (les régionaux étant les plus économiques).
Consulter les horaires sur http://www.trenitalia.it ou www.bahn.com/fr
Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux machines qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.


DISPERSION

Le dernier jour en début d’après-midi à votre hébergement

Retour en train

Gare de Manarola ou de Levanto
Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.

Voici les horaires connus à ce jour : 

Retour pour Paris :
07h19 Manarola - 07h29 Monterosso - 07h33 Levanto
07h57 Levanto - 10h55 Milano Centrale
12h10 Milano Porta Garibaldi - 19h12 Paris Gare de Lyon
 
Ou
11h36 Manarola - 11h47 Monterosso - 11h55 Levanto
12h11 Levanto - 13h15 Genova Brignole
13h36 Genova Brignole - 15h35 Milano Centrale
15h53 Milano Centrale - 22h28 Paris Gare de Lyon

Retour pour Lyon :
10h36 Manarola - 10h48 Monterosso - 10h55 Levanto
11h02 Levanto - 13h53 Milano Centrale
15h53 Milano Centrale - 20h12 Lyon Part-Dieu

Retour pour Marseille :
09h36 Manarola - 09h48 Monterosso - 09h55 Levanto
10h11 Levanto ­- 11h15 Genova Brignole
11h35 Genova Brignole - 14h03 Ventimiglia
14h25 Ventimiglia - 15h23 Nice Ville
15h53 Nice Ville - 18h32 Marseille Saint Charles

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.sncf-connect.com ou www.trenitalia.it. Vous pouvez également consulter le site www.bahn.com/fr.

Retour en voiture
Manarola, Monterosso ou Levanto.

Retour en avion
Aéroport de Gênes ou de Pise.
Voir informations accès avion.


NIVEAU

Niveau Physique

Traileurs : niveau de difficulté 2 sur une échelle de 4
Le niveau de pratique estimé pour ces étapes : Modéré.
Les parcours sont à tiroirs avec plusieurs options.
- Les itinéraires sont à la fois de bord de mer et de montagne et présentent une bonne proportion de marches d’escaliers rendant la moyenne peu élevée. Les horaires sont donc vraiment donnés à titre informatif.
En effet, l’escarpement de cette région vous fera courir sur une succession de montées et de descentes, souvent sur des escaliers raides, entrecoupés de sentiers en balcon surplombant la mer omniprésente.

Difficulté des étapes : de facile à intermédiaire
Dénivelé moyen : 900m                                Maximum : 1150m
Distance moyenne : 13,5km                         Maximum : 17km
Horaire moyen : 4h                                        Maximum : 4h30

Une personne qui ne pratique pas le trail peut tout à fait se joindre à vous pour randonner ou visiter : chaque village des Cinque Terre (Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore) est relié par le train, les minibus électriques du Parc et les bateaux.
Il y a aussi plusieurs stations ou villes à voir entre Genova et La Spezia (Camogli, Portofino, Sestri Levante, Levanto, Portovenere, …)


HEBERGEMENT

AU CHOIX

- En auberge de jeunesse

> À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. C’est une petie ville vivante et animée, qui a le privilège d’avoir une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d’admirer les surfeurs.
Dortoirs mixtes de 4 ou de 6 personnes selon les disponibilités.
Les draps et ainsi qu’un linge de toilette sont fournis.
Les WC et douches sont partagés.
Petit-déjeuner sur place (compris).
Pas de possibilité de dîner dans l’auberge.

- En hôtel **
À Levanto, vous êtes à 6 minutes en train du Parc National des Cinque Terre. C'est une petite ville vivante et animée, qui a le privilège d'avoir une grande plage. Vous aurez tout loisir de vous y baigner en rentrant de balade ou d’admirer les surfeurs.
Concernant l’hôtel, situé au cœur de la ville, il donne sur la rue. Ambiance familliale. 
Un parking gratuit est à votre disposition devant l’hôtel.
Il est possible de dîner sur place : cuisine italienne & généreuse (formule demi-pension à demander lors de la réservation).

- En hôtel ***
À Monterosso, vous êtes en plein cœur des Cinque Terre ! L’hôtel se situe dans le Monterosso historique, niché dans le dédale des ruelles voûtées, appelées « carruggi ». C’est un bourg à la fois pittoresque (avec ses arcades et son église de serpentine et marbre blanc) et animé (large choix de restaurants et boutiques). Monterosso est le seul village des Cinque Terre offrant une plage. Le bain de mer sera apprécié après une journée de marche !
À l’hôtel, vous bénéficiez d’une chose rare ici : un extraodinaire jardin ! C’est un paisible espace de verdure avec ses diverses terrasses arborées de citronners donnant sur la mer qui vous attend.
Si vous venez en voiture, il n’y a pas de parking à l’hôtel (zone piétonne), il vous faut vous garer à l’entrée du village (500 m à 1 km). Le parking est payant (environ 25 € / jour).

À Manarola, vous êtes au cœur des Cinque Terre ! C’est sans aucun doute le plus beau et le plus authentique des cinq hameaux.
Les chambres de l'hôtel ont toutes été refaites en 2014 et offrent un très beau standing.
Vous apprécierez la quiétude de ce village.
Si vous venez en voiture, il n’y a pas de parking à l’hôtel, il vous faut vous garer à l’entrée du village (à 500 m). Le parking est payant (environ 25 € / jour). Ou alors stationnement libre le long de la route mais places aléatoires

- En hôtel ****
À Levanto. Il s’agit d’un hôtel récent avec piscine et Spa (sauna, bain turc et douches émotionnelles) en accès libre.
Prestations comprises : nuit et petit-déjeuner. Accès libre au spa.
Chambre double ou triple avec balcon.
Les chambres individuelles n’ont pas de balcon.
Un service de navette jusqu'à la gare est proposé par l’hôtel. Il est gratuit le jour de l’arrivée et le jour du départ. Vous devez prendre contact avec l'hôtelier - une fois votre convocation reçue - pour l’informer de votre horaire d’arrivée.
L’hôtel est accessible à pied : vous êtes à 10 minutes de la gare ou du centre-ville pour votre programme de randonnées.

NOURRITURE
Le midi : boutiques dans chaque village pour composer votre pique-nique. Les spécialités ne manquent pas !
Le soir : trois restaurants à Manarola, quatre à Riomaggiore (et, en utilisant le train local, vous pouvez manger chaque soir dans un village différent) et plusieurs à Levanto ou Monterosso
Dans l’hôtel** et ****, vous pouvez nous demander la demi-pension.
Pour les petites faims : parce qu’évoluer au grand air peut vous donner un petit creux, n’hésitez pas à prévoir dans vos sacs de quoi improviser une collation : barres énergétiques, fruits secs ou frais, compote, ou encore carrés de chocolat pour les gourmands, etc.


FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :
- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).
- Carte vitale.
- La "Carte européenne d'assurance maladie".
Cette carte atteste de vos droits à l’assurance maladie et vous permettra, lors d’un séjour temporaire en Europe, de bénéficier de la prise en charge des soins médicalement nécessaires, quel que soit le motif de votre déplacement (week-end, vacances, études, stages, détachement professionnel) et sous réserve de respecter les formalités en vigueur dans le pays de séjour.
La carte européenne d'assurance maladie est une carte individuelle et nominative. Chaque personne de la famille doit avoir sa propre carte, y compris les enfants de moins de 16 ans.
Elle est valable un an et elle est gratuite.
La carte européenne d’assurance maladie n’est pas délivrée de façon automatique : pour l’obtenir, adressez-vous à votre caisse d’Assurance Maladie au moins trois semaines avant votre départ, compte tenu du délai de réalisation de la carte et de son acheminement par la poste.


TRANSFERTS INTERNES

Le Parc National des Cinque Terre a institué un péage obligatoire pour l’accès au sentier en balcon entre Monterosso et Riomaggiore (7,50 € par jour). Cette participation correspond aux travaux d’entretien et de sécurisation des chemins dans des zones très escarpées.
Un système de Pass complet a été mis en place, pour 2, 3 ou 6 jours ; vous accédez à ce sentier, aux minibus électriques et aux trains locaux de manière illimitée. Mais ce n’est pas toujours le plus avantageux, suivant le programme que vous aurez choisi et la météo. Faites bien votre calcul : train (aller et retour) + sentier = 17,50 € pour un jour. Vous aurez toutes les précisions dans le dossier.

Lisez avec attention les horaires des trains : les horaires sont respectés mais varient suivant les périodes et les jours de la semaine. Dans votre dossier voyage, vous trouverez une copie d’horaires pour vous familiariser, mais vous devrez absolument demander les horaires de la semaine en cours dès votre arrivée.


GROUPE

À partir de 2 personnes.
Possibilité de partir seul : supplément de 45 €


ENCADREMENT

Séjour en liberté, donc sans accompagnateur.

DOSSIER DE TRAIL
Dossier de voyage complet, version « papier », comprenant : carte de randonnée tracée, road-book, guide touristique et informations pratiques détaillées (horaires bateau etc.).
Un dossier de randonnée est fourni pour 1 à 6 personnes.
Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : 65 € le dossier.

Votre randonnée sur votre mobile !
A l’inscription, vous pouvez opter pour l’application de guidage digital. Ainsi quelques jours avant le départ, nous vous envoyons les informations pour télécharger l’application sur votre smartphone. Vous aurez alors accès au tracé de votre itinéraire (fond de carte Openmap) et pourrez découvrir les points d’intérêts sur le parcours. Avec la géolocalisation en temps réel et les directions à suivre, son utilisation est simple et ludique !
Une fois le parcours téléchargé, cette application fonctionne en mode avion. Selon son autonomie, nous vous conseillons de prendre une petite batterie externe. Pour une utilisation optimale, vous devez être équipé d’un smartphone de génération récente et le système d’exploitation doit être à jour.


EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.  
Par exemple :   
- un sous-pull à manches longues en matière respirante.
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.
 
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit d'ajouter la veste imperméable.
Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos.
 
La liste idéale :
.      2 tee-shirts manches courtes en matière respirante
·      1 sous-pull à manches longues en matière respirante
·      1 veste en fourrure polaire.
·      1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche
·      1 cape de pluie
·      1 chapeau ou casquette contre le soleil selon la saison
·     1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire polaire à l’automne et début du printemps
·      1 pantalon de trekking ample
·      1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps
·      1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
·      1 crème solaire et stick à lèvres protecteur.
·      1 maillot de bain et une petite serviette de bain si vous pensez vous baigner.
·     1 tenue de rechange pour le soir
·     1 paire de chaussures pour le soir
·     Vêtements et sous-vêtements de rechange
 
Équipement :
·      1 sac à dos de 35/40 litres
·      2 bâtons télescopiques très conseillés
·      1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
.     1 gourde ou bouteille d’eau (prévoir 2 l car vous ne trouverez pas de fontaine mais vous pourrez acheter de l’eau minérale dans les boutiques des villages)
·      1 couteau de poche de type Opinel.
·      1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·      1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.
·      1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
.       votre gel hydro-alcoolique de poche et lingettes désinfectantes
.       vos masques en quantité suffisante
·      Boules Quies ou tampons « Ear »
.      Trousse de toilette

Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).

Ne vous chargez pas inutilement : vous devrez porter votre sac de voyage ou valise de la gare ou du parlking (pas très proche) à votre hébergement (roulettes vivement conseillées).

Les draps et linge de toilette sont fournis.

Cette liste est à adapter selon la saison.


DESCRIPTION

INFORMATION SUR LA RÉGION
Le Cinque Terre forment une partie de la côte de la Riviera italienne, dans la Ligurie, à l'ouest de la ville de La Spezia. Les Cinque Terre comprennent cinq villages : d'ouest en est, Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore. Elles occupent un paysage accidenté et escarpé, sur lequel ont été construites au fil des siècles des terrasses permettant l'agriculture et la culture de la vigne et de l’olivier. Les villages sont bâtis sur la côte méditerranéenne, dans des criques et sur les falaises. Malgré la construction d'une route et d'une voie ferroviaire au XXème siècle, leur accès reste difficile.
Déclarés Patrimoine de l'Humanité par l'UNESCO à cause de leur paysage incomparable, les "Cinque Terre" représentent les 5 villages qui se nichent sur la côte ligure escarpée entre la Punta del Mesco à l'ouest et le cap de Montenero.

Nous emprunterons le sentier qui relie ces différents villages entre eux. Le maquis méditerranéen alternera avec les forêts de chênes verts, de pins et d'arbousiers. Vous traverserez d'innombrables terrasses de pierre sèche plantées de vignes ou d'oliviers, à travers de nombreux escaliers.

Monterosso al Mare, premier village des Cinque Terre, remonte à la Rome Républicaine mais finit par lier son sort, dès le Moyen Âge à la République de Gênes. À voir : l'église Saint-Jean-Baptiste, remontant à 1244, dont la façade alterne des bandes en marbre blanc avec des bandes de serpentine verte de plus elle est ornée d'une belle rosace ajourée.

Vernazza : Important point d'accostage au Moyen Âge, Vernazza passe définitivement sous la coupe de la République de Gênes en 1276. À voir : l'église Sainte-Marguerite-d'Antioche, construite en 1318 selon les conceptions gothico-ligures, le Porticato, qui se dresse sur un petit port juste en face de l'église. Il possède un portique étroit aux grandes dalles de pierre et au plafond en bois, lieu de rencontre des gens de mer.

Corniglia, ce hameau appartint aux Comtes de Lavagna avant de passer aux mains des Génois au XIIIème siècle. Contrairement aux autres villages, ses maisons ne se trouvent pas au bord de la mer mais sur un promontoire escarpé à 100 mètres au-dessus du niveau de la mer. À voir, l'église Saint-Pierre et l'Oratoire des Flagellants de Sainte-Catherine.

Manarola, hameau de la commune de Riomaggiore a des origines plus anciennes. Le noyau actuel remonte au XIIème siècle. C'est de là que débute la fameuse "via dell’Amore" où les amoureux du monde entier viennent accrocher des petits cadenas sur les balustrades le long du chemin avant d'en jeter la clef à la mer.

Riomaggiore : La tradition fait remonter sa fondation par un groupe de réfugiés grecs. Église Saint-Jean-Baptiste édifiée en 1340-1343 par les Maîtres Antelami. La chapelle Saint-Roch et Saint-Sébastien, édifiée en souvenir de la peste de 1480, se distingue par son joli porche et conserve un précieux triptyque de la Vierge, l'Enfant et des saints patrons.

Cette région a connu des inondations à l’automne 2011 provoquant des glissements de terrain. Le Parc a fait depuis les travaux nécessaires de remise en état.

Cette destination attire bon nombre de visiteurs tout au long de l’année. La journée, les villages sont encombrés. Ne vous inquiétez pas, nous avons « déniché » pour vous des sentiers peu fréquentés offrant de magnifiques points de vue sur les Cinque Terre et toute la côte ligurienne, dans des ambiances sauvages… À votre retour de randonnée et en soirée la foule aura disparu ! Et si vous le pouvez, préférez les inter-saisons.

Pour un maximum de souplesse, nous avons voulu ce séjour « à tiroirs ». Idéal pour cette destination ! Durée de séjour, niveau de confort, randonnée, vous choisissez !
Nous vous proposons volontairement ce séjour en « nuit et petit-déjeuner », pour vous laisser le choix de dîner au gré de vos envies, chaque soir dans l’un de ces charmants villages italiens.
Enfin, la fréquence du train local permet un déplacement aisé et non polluant. Et vous garantit la réussite de cette formule « à la carte » !

INFORMATION SUR LA RÉGION
Capitale : Rome
Superficie : 302 000 km²
Population : 60 010 000 habitants
Langue : italien
Décalage horaire : Pas de décalage horaire
Monnaie / Devise : l’Euro
Téléphone :
-De la France vers l’Italie : composer le 00 + 39 + indicatif de la ville (précédé du 0) + numéro du correspondant (sans le 0)
-De l’Italie vers la France : composer le 00 + 33 + numéro du correspondant (sans le 0)
Électricité : 220 volts. Prises identiques à la France (pas besoin d’adaptateur)

CLIMAT
Le climat est méditerranéen sur les côtes et continental dans le nord de l'Italie. Le printemps et l'automne sont doux et régulièrement pluvieux. Dans le nord de l'Italie, les étés sont chauds et secs, les hivers sont froids. Sur les côtes, les hivers sont doux, les étés sont très ensoleillés et très chauds avec plus de 40°C à certains endroits.
Les meilleures saisons sont le printemps et l'automne.
Pour consulter la météo : www.meteo.fr ou www.meteoconsult.fr

SANTÉ
Aucun vaccin n’est obligatoire ; nous vous conseillons d’être à jour pour toutes vos vaccinations classiques (diphtérie, tétanos, typhoïde, poliomyélite) et de vous procurer la carte européenne d’assurance maladie.

TRÈS IMPORTANT
Après de fortes pluies certains chemins peuvent être provisoirement fermés, le temps de les restaurer. Vous aurez plusieurs itinéraires de remplacement.

ADRESSES UTILES
Office National du Tourisme Italien (ENIT) :
23, rue de la Paix 75002 PARIS
Tel : 01 42 66 66 68 Fax : 01 47 42 19 74
Email : enit.parigi@wanadoo.fr,
Sites : http://www.enit.it ou http://www.enit-france.com

DATES ET PRIX

Date de débutDate de finEtatAuberge de jeunesse pour 2 à 3 pers. (prix/pers.)Hôtel ** pour 2 à 3 pers. (prix/pers.)Hôtel *** pour 2 à 3 pers. (prix/pers.)Hôtel **** pour 2 à 3 pers. (prix/pers.)
08/06/202324/06/2023 310 euros500 euros545 euros660 euros
25/06/202331/08/2023 330 euros525 euros545 euros705 euros
01/09/202317/09/2023 330 euros500 euros545 euros705 euros
18/09/202330/09/2023 330 euros500 euros545 euros660 euros
01/10/202319/10/2023 310 euros475 euros500 euros660 euros
20/10/202322/10/2023 310 euros475 euros500 euros570 euros
23/10/202331/10/2023 330 euros475 euros500 euros570 euros
01/11/202302/11/2023 330 euros475 euros470 euros570 euros
03/11/202320/12/2023 310 euros475 euros470 euros570 euros

> Supplément un seul participant (à ajouter au supplément chambre individuelle) : + 45€

MODIFICATION DE RÉSERVATION : ATTENTION ! Une fois la réservation effectuée, toute modification (type de chambre, date de départ, nombre de personnes, type de prestation…) entraînera des frais de dossier (60 €).


LE PRIX COMPREND

  • l’hébergement,
  • les petits déjeuners,
  • la fourniture d’un dossier de rando-trail complet pour 1 à 6 personnes comprenant la carte de randonnée tracée, le road-book, le guide touristiques et toutes les informations pratique.
  • et si vous le commandez à l’inscription, l’accès à l’application de guidage sur smartphone.


LE PRIX NE COMPREND PAS

  • les repas de midi et les repas du soir,
  • le Pass d’accès aux trains locaux et l’accès aux sentiers du parc,
  • le trajet en navette maritime depuis Porto Venere (environ 22 €),
  • les boissons et dépenses personnelles,
  • l'assurance et les frais éventuels, 
  • les frais d'inscription. 


Mon séjour sur mesure avec Arcanson

Vous souhaitez réaliser un séjour entre amis, en famille ou pour un club, une association ou une entreprise ? Vous avez trouvé un séjour sur notre site mais vous souhaitez le personnaliser ? Ou bien vous souhaitez un séjour sur mesure pour votre groupe ?

Ce que nous proposons :

  • Un conseil personnalisé : fort de 35 annnées d’expérience terrain et logistique, nous vous conseillerons au mieux !
  • Un programme préparé 100% sur mesure qui s’adapte à vos envies d’évasion, à pied, à VTT, en ski ou en raquettes
  • Un tarif adapté tenant compte de vos prestations et de la taille de votre groupe

    Les champs suivis de * sont obligatoires.

    Votre projet *

    Votre séjour idéal


    VTT ou véloRandonnée hivernale / raquettesSki de randonnée nordique, ski de fond, skatingTrail


    Court séjour/Escapade : de 2 à 4 joursSéjour à la semaine : 5 à 7 joursSéjour long : 7 jours et +


    En toute liberté (sans guide), bien accompagné par nos cartes et topoguidesAvec un guide, dans la convivialité d’un groupe


    En itinérance, avec changement d’hébergement chaque jour, de village en villageEn étoile, vous rayonnez autour de votre « camp de base »


    En chambre privée (hôtel, auberge, chambres d’hôtes)En dortoir ou chambres collectives (gîte, refuge)Peu importe !


    De à

    Les participants


    Entre amis/en coupleEn famille avec enfantsClub ou association sportiveEntreprise

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    à découvrir également

    Niveaux

    RANDO
    Cotation Durée Dénivelé positif par jour
    Promeneur Jusqu'à 3h Faible
    Jusqu'à 4h Jusqu'à 400 m
    De 3 à 5h De 300 à 600 m
    De 5 à 6 h De 600 à 800 m
    De 5 à 7h De 700 à 1200 m
    7h et plus 1000 m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme

    Niveaux

    TRAIL (Physique)
    Cotation Durée Distance Dénivelé Difficulté Niveau de pratique
    3h et moins Moins de 15km 600m et moins Facile Découverte
    Jusqu'à 5h De 15 à 25km De 700 à 1200m Intermédiaire Modéré
    Jusqu'à 6h De 25 à 40km De 1200 à 1800m Difficile Soutenu
    6h et plus 40km et plus 1800m et plus Expert Extrême

    Niveaux

    RAQUETTES
    Cotation Durée Dénivelé positif par jour Le mot du guide
    Promeneur Jusqu'à 3h Faible Les conditions de neige évoluent en permanence : dure ou molle, profonde ou stable, elle rend la progression différente d’une semaine à l’autre. Ce paramètre imprévisible fait partie intégrante de votre séjour et peut modifier votre aisance.
    Jusqu'à 4h Jusqu'à 400 m
    De 3 à 5h De 300 à 600 m
    De 5 à 6 h De 600 à 800 m
    De 5 à 7h De 700 à 1200 m
    7h et plus 1000 m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme

    Niveaux

    VTT (Physique)
    Cotation Distance par jour Dénivelé positif par jour Niveau de pratique
    De 20 à 30km Jusqu'à 600 m Vous êtes en bonne santé et avez une activité physique irrégulière. Vous pratiquez le VTT occasionnellement et voulez un séjour détente et découverte.
    De 30 à 40km De 600 à 900m Le sport, vous aimez, le VTT aussi. Vous faites 2 à 4 sorties mensuelles. A travers ce circuit, vous êtes capable d’enchaîner plusieurs sorties.
    De 40 à 50km De 900 à 1300m Le VTT, c’est votre sport. Vous avez une bonne forme physique et un entraînement régulier. Vous êtes capable d’enchaîner plusieurs sorties et avez le goût de l’effort.
    De 50 à 80km De 1300 à 2000m Nul doute, vous êtes un mordu de VTT. Vous pratiquez le VTT très régulièrement et faites peut-être partie d’un club. Vous vous entraînez toute l’année, vous savez gérer vos efforts et avez le goût du challenge sportif.
    80km et plus 2000m et plus Très sportif. « Hors-Catégorie », l’appellation parle d’elle-même !
    Consulter le programme Consulter le programme Consulter le programme
    VTT (Technique)
    Niveau Profil Niveau de pratique
    Débutant Pas de connaissance spécifique en VTT. Pratique sur chemin et terrain roulant.
    Initié Requiert une connaissance de la pratique du VTT et des techniques de base : freinage, vitesse de déplacement, placements et trajectoires sur le chemin, gestion des rapports de vitesses. Pratique sur chemins et sentiers caillouteux avec changements de rythme.
    Confirmé On parle maintenant de pilotage. Vous savez optimiser l’adhérence et placer vos roues pour une conduite efficace, aborder les pentes raides et les forts changements de rythme, maîtriser parfaitement le freinage, franchir la plupart des obstacles. Pratique sur sentiers étroits, caillouteux, avec des obstacles.
    Expert On emploie les mots d’expert et de pilote ; un vététiste pour qui descendre de vélo n’existe pas. Vous savez monter à vitesse très réduite en évitant ou franchissant les obstacles, descendre le moindre franchissement, maîtriser parfaitement l’adhérence, le freinage dosé et précis. Pratique sur tout type de sentiers, comportant des zones trialisantes et extrêmes (pentes très raides, pierriers, lacets serrés).
    Adaptable Différents itinéraires vous sont proposés chaque jour. Vous choisissez entre plusieurs niveaux de difficulté pour adapter vos randonnées à votre forme ou aux conditions. Consultez le programme pour en savoir plus.

    Niveaux

    SKI (Physique)
    Cotation Durée Distance Dénivelé Le mot du guide
    Moins de 3h Jusqu'à 10km Jusqu'à 200m Les conditions de neige évoluent en permanence : dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, elle est plus ou moins facile à skier. Ce paramètre imprévisible fait partie intégrante de votre séjour et peut modifier votre aisance.
    De 4 à 5h Jusqu'à 15km De 200 à 400m
    De 4 à 6h Jusqu'à 20km de 400 à 700m
    6h Jusqu'à 25km De 600 à 900m
    6h et plus 25km et plus 1000m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme Consulter le programme
    SKI (Technique)
    Niveau Profil Niveau de pratique
    Débutant Vous êtes débutant, vous allez apprendre à : vous positionner, développer l’équilibre, changer de direction et maîtriser la vitesse.
    Initié Vous êtes « débrouillé » en ski de fond ou de niveau « intermédiaire » en ski alpin (vous descendez sereinement une piste bleue). Vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d’appui et la coordination.
    Confirmé Vous maîtrisez avec aisance le ski de fond sur piste damée ou bien le ski alpin sur piste rouge : c’est-à-dire l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles. Vous souhaitez aussi pratiquer le ski hors trace avec ses techniques adaptées.
    Expert Vous êtes confirmé en sports de glisse. Vous maîtrisez le ski sur pistes et hors-piste : l’équilibre glissé, la coordination, les trajectoires en toutes neiges. Objectif : sport et grands espaces !
    Adaptable Différents itinéraires vous sont proposés chaque jour. Vous choisissez entre plusieurs niveaux de difficulté pour adapter vos randonnées à votre forme ou aux conditions. Consultez le programme pour en savoir plus.

    Niveaux

    RANDO
    Cotation Durée Dénivelé positif par jour
    Promeneur Jusqu'à 3h Faible
    Jusqu'à 4h Jusqu'à 400 m
    De 3 à 5h De 300 à 600 m
    De 5 à 6 h De 600 à 800 m
    De 5 à 7h De 700 à 1200 m
    7h et plus 1000 m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme
    VTT (Physique)
    Cotation Distance par jour Dénivelé positif par jour Niveau de pratique
    De 20 à 30km Jusqu'à 600 m Vous êtes en bonne santé et avez une activité physique irrégulière. Vous pratiquez le VTT occasionnellement et voulez un séjour détente et découverte.
    De 30 à 40km De 600 à 900m Le sport, vous aimez, le VTT aussi. Vous faites 2 à 4 sorties mensuelles. A travers ce circuit, vous êtes capable d’enchaîner plusieurs sorties.
    De 40 à 50km De 900 à 1300m Le VTT, c’est votre sport. Vous avez une bonne forme physique et un entraînement régulier. Vous êtes capable d’enchaîner plusieurs sorties et avez le goût de l’effort.
    De 50 à 80km De 1300 à 2000m Nul doute, vous êtes un mordu de VTT. Vous pratiquez le VTT très régulièrement et faites peut-être partie d’un club. Vous vous entraînez toute l’année, vous savez gérer vos efforts et avez le goût du challenge sportif.
    80km et plus 2000m et plus Très sportif. « Hors-Catégorie », l’appellation parle d’elle-même !
    Consulter le programme Consulter le programme Consulter le programme
    VTT (Technique)
    Niveau Profil Niveau de pratique
    Débutant Pas de connaissance spécifique en VTT. Pratique sur chemin et terrain roulant.
    Initié Requiert une connaissance de la pratique du VTT et des techniques de base : freinage, vitesse de déplacement, placements et trajectoires sur le chemin, gestion des rapports de vitesses. Pratique sur chemins et sentiers caillouteux avec changements de rythme.
    Confirmé On parle maintenant de pilotage. Vous savez optimiser l’adhérence et placer vos roues pour une conduite efficace, aborder les pentes raides et les forts changements de rythme, maîtriser parfaitement le freinage, franchir la plupart des obstacles. Pratique sur sentiers étroits, caillouteux, avec des obstacles.
    Expert On emploie les mots d’expert et de pilote ; un vététiste pour qui descendre de vélo n’existe pas. Vous savez monter à vitesse très réduite en évitant ou franchissant les obstacles, descendre le moindre franchissement, maîtriser parfaitement l’adhérence, le freinage dosé et précis. Pratique sur tout type de sentiers, comportant des zones trialisantes et extrêmes (pentes très raides, pierriers, lacets serrés).
    Adaptable Différents itinéraires vous sont proposés chaque jour. Vous choisissez entre plusieurs niveaux de difficulté pour adapter vos randonnées à votre forme ou aux conditions. Consultez le programme pour en savoir plus.
    TRAIL (Physique)
    Cotation Durée Distance Dénivelé Difficulté Niveau de pratique
    3h et moins Moins de 15km 600m et moins Facile Découverte
    Jusqu'à 5h De 15 à 25km De 700 à 1200m Intermédiaire Modéré
    Jusqu'à 6h De 25 à 40km De 1200 à 1800m Difficile Soutenu
    6h et plus 40km et plus 1800m et plus Expert Extrême
    SKI (Physique)
    Cotation Durée Distance Dénivelé Le mot du guide
    Moins de 3h Jusqu'à 10km Jusqu'à 200m Les conditions de neige évoluent en permanence : dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, elle est plus ou moins facile à skier. Ce paramètre imprévisible fait partie intégrante de votre séjour et peut modifier votre aisance.
    De 4 à 5h Jusqu'à 15km De 200 à 400m
    De 4 à 6h Jusqu'à 20km de 400 à 700m
    6h Jusqu'à 25km De 600 à 900m
    6h et plus 25km et plus 1000m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme Consulter le programme
    SKI (Technique)
    Niveau Profil Niveau de pratique
    Débutant Vous êtes débutant, vous allez apprendre à : vous positionner, développer l’équilibre, changer de direction et maîtriser la vitesse.
    Initié Vous êtes « débrouillé » en ski de fond ou de niveau « intermédiaire » en ski alpin (vous descendez sereinement une piste bleue). Vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d’appui et la coordination.
    Confirmé Vous maîtrisez avec aisance le ski de fond sur piste damée ou bien le ski alpin sur piste rouge : c’est-à-dire l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles. Vous souhaitez aussi pratiquer le ski hors trace avec ses techniques adaptées.
    Expert Vous êtes confirmé en sports de glisse. Vous maîtrisez le ski sur pistes et hors-piste : l’équilibre glissé, la coordination, les trajectoires en toutes neiges. Objectif : sport et grands espaces !
    Adaptable Différents itinéraires vous sont proposés chaque jour. Vous choisissez entre plusieurs niveaux de difficulté pour adapter vos randonnées à votre forme ou aux conditions. Consultez le programme pour en savoir plus.
    RAQUETTES
    Cotation Durée Dénivelé positif par jour Le mot du guide
    Promeneur Jusqu'à 3h Faible Les conditions de neige évoluent en permanence : dure ou molle, profonde ou stable, elle rend la progression différente d’une semaine à l’autre. Ce paramètre imprévisible fait partie intégrante de votre séjour et peut modifier votre aisance.
    Jusqu'à 4h Jusqu'à 400 m
    De 3 à 5h De 300 à 600 m
    De 5 à 6 h De 600 à 800 m
    De 5 à 7h De 700 à 1200 m
    7h et plus 1000 m et plus
    Consulter le programme Consulter le programme

    Passionnés de montagne et de grands espaces, nous mettons depuis plus de 35 ans notre expertise au service de vos vacances. Confiez-nous l’organisation de vos vacances inoubliables, en liberté ou accompagnés d’un guide. Randonnez à Pied, en VTT, à Ski (ski de fond, skating et ski de randonnée nordique) ou à Raquette dans toute la France : de la Bretagne à la Méditerranée, en passant par les Alpes, le Jura, les Pyrénées… mais aussi en Italie (notre spécialité : la randonnée dans les Cinque Terre).

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