ENCADREMENT
- Groupe de 6 à 14 personnes
- Par un accompagnateur en montagne diplômé d’état pour les 2,5 jours de randonnée,
- Par 1 moniteur de ski diplômé d'état pour le biathlon,
- Par un moniteur diplômé d'état ou un guide de haute montagne pour l'Escalade
- Par des moniteurs diplômés d'état pour le rafting (activité en option)
- Par un moniteur diplômé d'état pour le VTT
PORTAGE DES BAGAGES
Vous portez vos affaires de la journée et un pique-nique. Du jour 5 au jour 6, vous porterez en plus un drap de sac et vos affaires pour 1 nuit (comme nécessaire de toilette : une petite serviette qui sèche rapidement et un échantillon de savon, suffiront largement pour une nuit).
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- Un sous-pull à manches longues en matière respirante.
- Une veste en fourrure polaire chaude.
- Une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex.
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable.
Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Essayer d’éviter les anoraks, si possible, ils sont trop chauds et encombrants.
Dans votre sac à dos et sur vous :
- 1 sac à dos de 30 à 40 litres.
- 1 boite plastique hermétique pour le piquenique (contenance 0,3 litre minimum) + gobelet + couverts.
- 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
- 1 veste en fourrure polaire, ou doudoune légère.
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche, ou une cape de pluie.
- 1 chapeau ou casquette contre le soleil.
- 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du vent.
- 1 pantalon de trekking ample.
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
- 1 paire de chaussons d’escalade ou des baskets adhérentes.
- 1 vieille paire de basket impérativement pour le rafting.
Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
- 1 maillot de bain (facultatif) et une petite serviette de toilette
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
- 1 couteau de poche de type Opinel.
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
- 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.
- 1 lampe frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
- 1 drap-sac pour la nuit en refuge. Les duvets sont inutiles.
- Boules « Quies » ou les tampons « Ear ».
Et pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?
Pharmacie personnelle :
- Vos médicaments habituels.
- Des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- Des pastilles contre le mal de gorge.
- Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large,
- Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- Des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
- Une pince à épiler.
HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE
Si vous arrivez la veille ou repartez le lendemain, demi-pension à partir de 74 € selon la date, base chambre à 2 places avec salle de bain privative.
TRANSFERTS INTERNES
Nous utiliserons la navette de la Haute Vallée ou les voitures personnelles à tour de rôle complétées par les véhicules de l’encadrement ou de l'hôtel .
RESTAURATION
Les dîners sont l'occasion de goûter aux produits locaux ou aux saveurs provençales de la cuisine de notre chef Patrice. Vous aurez le choix entre 2 entrées, 2 plats et 2 desserts, servis à l’assiette.
Les pique-niques sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits).
Nous vous remercions de nous faire part de vos régimes alimentaires le cas échéant.
