Vêtements
-Chaussettes de laine chaudes. Éviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférer celles à base de Coolmax ou de laine.
-Guêtres.
-Chaussures de randonnée ou après ski.
-Chaussures détente pour le soir (tennis).
-Pantalon ou salopette de montagne ou de ski ou pantalon ou salopette spécifique au ski de fond avec un surpantalon imperméable respirant type Gore-Tex.
-Un collant thermique type Carline.
-Tee-shirt ou sous-vêtements chauds et respirants. Évitez le coton, très long à sécher, préférez les matières synthétiques type nylon (polypropène).
-Pull-over chaud ou fourrure polaire.
-Veste style Gore-Tex.
-Vêtement coupe-vent.
-Cape de pluie.
-Bonnet chaud et cagoule en coton ou polaire.
-Une paire de gants chauds et imperméables type Gore-Tex.
-Une paire de gants de rechange.
-Tenue d’intérieur pour les étapes.
Équipement
-Une protection solaire efficace (lunettes filtrantes et crème protectrice) à mettre impérativement dans le sac à dos.
-Une pharmacie personnelle contre la fatigue musculaire, les troubles digestifs du froid et de l’altitude, les ampoules, vos médicaments habituels, bande adhésive élastique (Elasthoplast : 5 cm x 2,5 m), jeux de pansements adhésifs, compresses désinfectantes, double peau (protection contre les ampoules disponibles en pharmacie).
-Tampon « Ear » contre les ronflements.
-Boules Quiès.
-Nécessaire de toilette léger.
-Du papier hygiénique et des mouchoirs.
-Serviette de bain.
-Un sac à viande.
-Un grand sac plastique pour protéger l’intérieur de votre sac en cas de pluie.
-Gourde isotherme (1,5 litre minimum).
-Lampe de poche.
-Couteau pliant type Opinel, boîte plastique étanche type Tuperware (300 ml), cuillère.
-Appareil photo.
Pharmacie personnelle
• Vos médicaments habituels
• Vitamine C ou polyvitamine
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)