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Vercors : L'Escale du bien-être en liberté

Rando à pied - Liberté - Séjour en étoile

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Spécifications du circuit

Réference : PL01EBE

Activité : Rando à pied

Niveau physique :

Formule : Liberté

Type : Séjour en étoile

Destination : Vercors

Durée : 3 jour(s) / 2 nuit(s) / 2 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Chambre d'hôtes ou similaire

Date du prochain départ : 23/05/2017

Prix à partir de : 190


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Réserver

Le séjour

 

AU CŒUR DU PARC NATUREL RÉGIONAL DU VERCORS
 
 
Sur la route de vos vacances, offrez-vous une pause revitalisante sur le plateau du Vercors avec un choix de balades à doser selon votre forme. Vous les agrémenterez de moments de détente avec notre « espace bien-être ».
Pour compléter vos envies de cocooning, vous pouvez aussi vous offrir des soins individuels.
 
En fin d'après-midi, vous profitez d'un moment de détente dans le Nid d'Arcanson : insolite Spa en bois, en plein air…Après quoi, le jardin au soleil couchant sera certainement l'ocassion pour vous de déguster un apéritif de nos montagnes.
Sans oublier bien sûr, la bonne table de la maison qui aura raison de vos efforts du jour.

 

 

LES PLUS DE CE SEJOUR :

  • Présence de notre équipe sur place pour vous conseiller sur les itinéraires
  • Ambiance Chaleureuse, Conviviale & Familiale
  • Chaque jour 2 parcours de randonnée au choix selon votre forme
  • Le SPA et le sauna insolite
  • En option : des soins individuels pour toujours plus de détente
  • Pas de supplément un seul participant (si vous acceptez de partager votre chambre)

Programme

Jour 01 :

Accueil en fin d'après midi au gîte de charme Arcanson. Installation dans ses douillettes chambres.
Si le cœur vous dit, nous vous invitons à profiter dès à présent de l'espace forme (sauna, jacuzzi). Dîner savoureux.


Jour 02 :

Après un bon petit déjeuner complet, en piste pour votre première balade vertacomocorienne. Un parcours suprenant le long des crêtes nord du Vercors au départ d'Autrans, vers le Bec de l'Orient et le Pas de la Clé. Superbe panorama sur la Chartreuse et la vallée de l'Isère.
Dénivelée + 450 m, - 450 m             Longueur : 10 km                              Horaire : 4h30
Ou
Dénivelée + 550 m, - 550 m             Longueur : 13 km                              Horaire : 5h30
Pause Bien-être : accès libre à l'espace détente. Soins complémentaires en option.
Dîner Gourmand.


Jour 03 :

Changement de décor et changement de vallée : randonnée sur Villard de Lans vers le Vallon de la Fauge et le Pont de l'Amour. Tout un programme plein de fraîcheur ... C'est ici que passaient les colporteurs.
Dénivelé + 400m, - 400 m     Longueur : 7,5 km                  Horaire : 3 h
Ou
Dénivelé + 750 m, - 750 m              Longueur : 12 km                              Horaire : 5 h
Possibilité de profiter de l'Espace Détente et d'une douche en fin d'après-midi, avant de reprendre la route.
Soins complémentaires en option.
Départ en fin d'après-midi. 


NB : Pour ce séjour, il est nécessaire d’avoir son propre véhicule pour se rendre aux points de départ des itinéraires de randonnée.
 
Attention : Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué pour des raisons météorologiques ou de modification de l'état du terrain (éboulements, sentiers dégradés, etc...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
 

 

 

 

 
ESPACE & SÉANCES BIEN-ÊTRE
 
 
L'ESPACE « DÉTENTE » (EN ACCÈS LIBRE)
 
LE SAUNA PANORAMIQUE : NOUVEAU !!
Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extrieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Et vous n'avez qu'un pas à faire vers la douche froide selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circuilation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
  
LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt"), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « jacuzzi à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air…
 
LE NID
Ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les romains comme les scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.
  
LES PAUSES BIEN-ETRE (EN OPTION)
 
À réserver à l'inscription 
 Horaire fixé selon votre programme de randonnée,
dans la mesure des disponibilités, et non modifiable
 
Pour compléter votre séjour et faire le plein d'énergie, vous pouvez bénéficier de séances individuelles.
 
MODELAGE BIEN-ÊTRE (dit aussi « Californien ») : à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Ce modelage participe au bien être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
En 45 minutes : modelage sur l'ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues.
En 30 minutes : modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes.
 
LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.
 
LA RELAXATION AUX PIERRES CHAUDES : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps. Durée : 45 minutes.
 
RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE : une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.
 
 
 

Dates / Prix

Dates Tarifs (à partir de) Infos Prix / Options
du 12/05/2017 au 09/07/2017

190 € Réserver

du 10/07/2017 au 19/08/2017

205 € Réserver

du 20/08/2017 au 30/09/2017

190 € Réserver

LE PRIX COMPREND
- l'hébergement en gîte 3 épis en demi-pension,
- l'accès libre à l'espace bien-être,
- le carnet de route et des fonds de cartes IGN tracés,
- la taxe de séjour.
  
 
LE PRIX NE COMPREND PAS
- les pique-niques,
- les boissons,
- les soins individuels (en option),
- les transferts aux points de départ des randonnées,
- les assurances multirisques (annulation, assistance rapatriement, interruption de séjour),
- les frais d'inscription éventuels
- le transport de votre domicile à l'hébergement.
 
 

Fiche pratique

ACCUEIL

le jour 01 en fin d'après- midi au gîte Arcanson, à Méaudre.
 

Si vous arrivez en retard  ou en cas de problème de dernière minute :

Appelez en priorité au 04 76 95 23 51.

Si vous n'avez pas réussi à nous joindre à ce numéro, vous pouvez ensuite nous contacter au 06 74 94 46 16 ou au 06 82 34 04 25.

 
Accès voiture : Coordonnée N 45°08'45² et E 005°32'43²
 
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l'autoroute A48. A la sortie au rond point prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rond point, faire 3/4 du tour du rond point vers Sassenage  et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme Arcanson est à 1 km sur votre droite.
 
* depuis le Sud par Valence, prendre l'autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble et le hameau des Gaillardes. Faire 2 km, le gîte Arcanson est alors à 2 km sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l'année. Nous vous conseillons alors de rejoindre Grenoble par l'A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
Info Routes au 08 92 69 19 77.
  
Accès Train  + Bus :
ATTENTION : pour ce séjour, il est nécessaire de disposer d'un véhicule pour vous rendre au départ des randonnées & dans les restaurants. Ce mode d'accès est donc possible uniquement si au moins une personne vient en voiture
 
Train ou TGV jusqu'à Grenoble puis bus jusqu'à Méaudre.
 
Train / TGV pour Grenoble : Horaire disponible auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 

Bus régulier pour Méaudre (ligne 5110 puis 5120 – arrêt Méaudre La Place). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.

Horaires à vérifier auprès auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2016 : 5,90 € le trajet).

 

Attention, sachez  que le dernier bus de la journée est vers 19h00.

 

Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 100 €).
 
 
 
 

DISPERSION

Dans l'après-midi le jour 3
 
Retour voiture :
Itinéraire inverse de celui de l'aller
Vous libérez votre chambre après le petit-déjeuner mais vous pourrez revenir au gîte pour vous doucher après la randonnée.
 
Retour Bus + Train :
Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.
  
Bus régulier pour Grenoble (ligne 5120 puis 5110) .
 
Horaires disponibles auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38 ou www.transisere.fr.
 
Train / TGV  au départ de Grenoble : horaires disponibles auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 
 
Hébergement avant et après la randonnée 
Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, merci de réserver à l'avance (voir OPTIONS).
 

NIVEAU

Vous choisissez votre randonnée au jour le jour, en fonction de votre forme. 2 itinéraires vous sont proposés, de niveau 1 ou de niveau 2.
 
Randonneur niveau 1 sur une échelle de 5 :
3 à 4 heures de marche.
Itinéraire vallonné de 10 à 15 km ou sentiers avec dénivelés de 200 à 400 m en montée et/ou en descente.
 
Ou
Randonneur niveau 2 sur une échelle de 5 :
4 à 5 heures de marche par jour
Itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente
 
Votre randonnée :
Dénivelée moyenne : 600 m                         Maximum : 750 m
Longueur moyenne : 11 km                          Maximum : 12 km
Horaire moyen        : 4 h 45                          Maximum : 5 h
 
 
 

HEBERGEMENT

Vous serez accueillis au sein du Gîte-hôtel Arcanson (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.

Selon la formule choisie et sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, vous serez logés en chambre calme et confortable (avec draps et serviette) :

   - formule 2 : chambre partagée pour 2 personnes (lits simples ou lit double) avec salle d'eau,

  - formule 3 : pour un groupe de 3 personnes en chambre triple (lits simples)  avec salle d'eau,

- possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)

Repas

Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l'occasion de passer une semaine riche en goûts !

Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d'infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

 

Petit Déjeuner : Servi sous forme de buffet sucré-salé

Dîner : Plat, Entrée et Dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l'assiette)

 

Pique-niques  (en option : 10 € / jour / personne) :

Notre chef se fait aussi un plaisir de vous élaborer des paniers-repas complets. Vous apprécierez ses délicieuses salades, ses sandwichs aux saveurs du terroir, sans oublier fromage et dessert.

PORTAGE DES BAGAGES

Rien à porter, excepté vos affaires de la journée.
  
 

GROUPE

A partir d'une personne.
  
 

DOSSIER DE RANDONNEE

Dans le mois précédant votre départ et après réception du solde, nous vous adressons votre carnet de route (1 par groupe). Celui-ci comporte le pas à pas (road book), la feuille de route et les cartes IGN tracées ou carto-guide (suivant parcours).
 
 Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : + 60 € le dossier
 
Si votre inscription intervient à moins de 15 jours du départ, votre carnet de route vous sera remis sur place.
  
 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit de rajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d'avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d'avoir trop chaud. La sueur est l'ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d'effectuer une ascension vêtu d'une veste polaire.
 
La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)
- 1 chapeau de soleil ou casquette.
- 1 foulard ou un "buff" (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu'il fasse chaud ou froid.
- 1 bonnet + 1 paire de gants légers (parfois, les sommets sont ventés et une petite épaisseur est la bienvenue pendant la pause casse-croûte),
- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).
- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
- 1 veste en fourrure polaire.
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
- 1 pantalon de trekking ample et confortable.
- 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex surtout au printemps ou à l'automne.
- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette" qui vous éviteront l'échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
- des sous-vêtements.
- 1 maillot de bain.
- 1 pantalon confortable pour le soir.
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
 
Equipement :
- 1 sac à dos de 35/40 litres muni d'une ceinture ventrale.
- 1 paire de lunettes de soleil.
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
- des vivres de courses.
- 1 couteau de poche.
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
- papier toilette + 1 briquet.
- crème solaire + écran labial.
- 1 frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- appareil-photo, jumelles (facultatif).
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
 
Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler.
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).
 
 
 
Et puis
si vous êtes musicien(ne), n'hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.
 
 
 

En savoir plus

 

Pour vous contacter pendant le séjour : faites appeler aux heures de repas le 04 76 95 23 51
 
BIBLIOGRAPHIE :
• Le Parc Naturel Régional du Vercors a édité divers ouvrages sur la région, dont :
            - Un magnifique recueil de photos sur la réserve des Hauts Plateaux, intitulé
             "Vercors d'en haut", commenté par Daniel Pennac, éditions Milan.
            - Une riche collection sur des thèmes aussi variés que les routes du Vercors, la vie
             monastique, les ours, les contes et légendes du pays...
            - Un " livre des enfants ", avec dessins, photos pour mieux faire comprendre à nos
             Enfants la richesse du Vercors (sa formation géologique, la faune, la flore,
             L'architecture... ).Titre de cet ouvrage : " Dis, raconte-moi le Vercors ".
• Pour une approche plus générale du Vercors, consultez le Guide du Vercors, de Maguy 
 Dupont, rédigé en association avec le Centre Permanent d'Initiation à l'Environnement du
 Vercors, édition la Manufacture.
• Enfin, l'association d'Histoire locale de Lans-en-vercors a édité, à ce jour, 4 numéros des
 Cahiers du Peuil, dans une collection intitulée " Jadis, au pays des Quatre Montagnes " :
 vous y découvrirez la vie et les anecdotes d'un passé qui n'est pas si loin dans le temps...
 
 
CARTOGRAPHIE : IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.
 
 
ADRESSES UTILES :
- Sites Internet :         www.pnr-vercors fr                           www.vertacoo.com
                                   www.planete-vercors.com                www.vercors.com
- Parc du Vercors, à Lans-en-vercors : tel 04 76 94 38 29.
 
 
MODIFICATION DE RESERVATION : ATTENTION !
Une fois la réservation effectuée, toute modification (type de chambre, date de départ, nombre de personnes, type de prestation…) entraînera des frais de dossier (50 €).
 

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