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Vercors : Tandem - rando et vélo en liberté

Multiactivités - Liberté - Séjour en étoile

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Spécifications du circuit

Réference : ML01RVV

Activité : Multiactivités

Niveau physique :

Formule : Liberté

Type : Séjour en étoile

Destination : Vercors

Durée : 5 jour(s) / 4 nuit(s) / 5 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Chambre d'hôtes ou similaire

Date du prochain départ : Nous consulter

Prix à partir de : 385


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Réserver

Le séjour

Envie de parcourir la montagne autrement ?
 
Alliez les plaisirs de la randonnée pédestre avec une découverte du plateau du Vercors en vélo. Venez-vous ressourcer et explorer ce magnifique terrain de jeux. Le Vercors est un site idéal pour la randonnée pédestre. Ses sentiers vous mèneront jusqu'aux crêtes et sommets qui vous offriront de somptueux panoramas sur les massifs alpins.
Pour compléter votre séjour, ces larges vallées vous donneront l'occasion d'effectuer de jolies balades à vélo mixant chemins tranquilles, petites routes et voie douce.
 
Grâce à votre carnet de route, vous découvrirez toutes les facettes de ce petit paradis et en apprendrez tous ses secrets.
 
Au terme de chaque circuit, vous profitez d'un moment de détente dans le Nid d'Arcanson : insolite Spa en bois, en plein air…
Après quoi, le jardin au soleil couchant sera certainement l'occasion pour vous de déguster un apéritif de nos montagnes.
Sans oublier bien sûr, la bonne table de la maison qui aura raison de vos efforts du jour.
 
En un mot, un vrai menu à la carte à déguster en couple ou entre amis.

NB : Pour ce séjour, il est nécessaire d'avoir son propre véhicule pour se rendre aux points de départ des itinéraires de randonnée.
 
LES PLUS DE CE SÉJOUR :
 
  • Mixité d'activités pour une découverte plus variée
  • Présence de notre équipe sur place pour vous conseiller sur les itinéraires
  • Ambiance Chaleureuse, Conviviale & Familiale
  • Le SPA insolite et sauna panoramique
  • Pas de supplément un seul participant (si vous acceptez de partager votre chambre)

 

Programme

Jour 01 :

 
Accueil au gîte Arcanson à 9 h.
Randonnée en balcon sur le GR 9 par le Bec de l'Orient et la Prairie de Nave. Vue des monts d'Ardèche, du Jura jusqu'à la Chartreuse puis à vos pieds les noyeraies le long de l'Isère.
Au retour, espace bien-être : sauna.
Dénivelée : + 600 m, - 600 m                       Longueur : 13 km                     Horaire : 5 h


Jour 02 :

Vous troquez les chaussures de marche pour une journée de vélo.
Depuis le village d'Autrans, vous rejoignez les crêtes de la Molière par le vallon de l'Achard et la route forestière en balcon du val d'Autrans. Le décor au sommet est grandiose : la chaîne des Alpes en toile de fond et les marmottes pour vous accueillir !
Descente sur le col de la Croix Perrin et le bois de Servagnet .
Au retour : espace détente, jacuzzi norvégien chauffé au bois.
Dénivelée : + 1 050 m, - 1 050 m                    Longueur : 35 à 40 km              Horaire : 5 h


Jour 03 :

À pied : le Moucherotte par le plateau des Ramées.
Pique-nique sur les falaises orientales du Vercors.
Panorama du jour : les Alpes de Belledonne au Dévoluy en passant par l'Oisans....
De retour au gîte : espace détente, sauna panoramique et bain à remous.
Dénivelée : + 650 m, - 650 m                        Longueur : 11 km                       Horaire : 5 h


Jour 04 :

En prévision de la randonnée du jour : un bon petit-déjeuner énergétique avec pain méaudrais aux céréales, confitures biologiques et miel de pays.
Aujourd'hui, à nous la Réserve Naturelle des Hauts Plateaux du Vercors (la plus grande de France !). Superbe randonnée par le Pas Ernadant et le Grand Pot.
Après cette belle journée, un sauna réparateur sera le bienvenu !
Dénivelée : + 700 m, - 700 m                        Longueur : 13,5 km             Horaire : 5 à 6 h


Jour 05 :

À vélo depuis le gîte, cap sur le Val de Lans pour prendre un peu de hauteur et rejoindre le petit village de Corrençon, lové au fond du vallon. Un détour par les pistes de ski de fond ou bien plus directement par le col du Liorin. Retour par les gorges du Méaudret et la Via Vercors (la Voie Douce reliant les villages du canton des Quatre Montagnes), un régal à rouler, en toute quiétude ! 
Dispersion en fin d'après-midi.
Dénivelée : + 900 m, - 900 m                      Longueur : 35 à 40 km               Horaire : 5 h


Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire  indiqué : soit au  niveau de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain : éboulements, sentiers dégradés, etc.), soit directement du fait du guide (météo, niveau du groupe...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
 
  
 
 
 
ESPACE BIEN-ÊTRE
 
 
 
L'ESPACE « BIEN-ÊTRE » (EN ACCÈS LIBRE)
 
 
LE SAUNA PANORAMIQUE : NOUVEAU !!
Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Et vous n'avez qu'un pas à faire vers la douche froide selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du Nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
  
LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt"), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « jacuzzi à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air…
 
LE NID
Ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.
 
  
LES SOINS INDIVIDUELS (EN OPTION)
 
À réserver à l'inscription 
 Horaire fixé selon votre programme de randonnée,
dans la mesure des disponibilités, et non modifiable
 
MODELAGE BIEN-ÊTRE (dit aussi « Californien ») : à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Ce modelage participe au bien-être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
            En 45 minutes : modelage sur l'ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues.
            En 30 minutes : modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes.
 
LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.
 
LA RELAXATION AUX PIERRES CHAUDES : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher-prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle-ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps. Durée : 45 minutes.
 
LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE : une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permettent de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apportent à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes. 

Dates / Prix

Veuillez nous consulter pour plus d'information : contact@arcanson.com

LE PRIX COMPREND
- l'hébergement en gîte 3 épis,
- la demi-pension,
- l'accès libre à l'espace détente,
- le carnet de route et des fonds de cartes IGN tracés,
- la taxe de séjour.
LE PRIX NE COMPREND PAS
- les pique-niques,
- les boissons,
- le matériel (chaussures de marche, vélo …),
- l'assurance et les éventuels frais d'inscription,
- le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour.

Fiche pratique

ACCUEIL

Le jour 1 à 9 h au gîte Arcanson, à Méaudre
 

Appelez en priorité au 04 76 95 23 51.

Si vous n'avez pas réussi à nous joindre à ce numéro, vous pouvez ensuite nous contacter au 06 74 94 46 16 ou au 06 82 34 04 25.

 
Accès voiture :
Coordonnées GPS du gîte Arcanson : 5° 32' 42'' Est   /    45° 08' 45'' Nord
Méaudre se situe à 1 000 m d'altitude. 
 
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l'autoroute A48, à la sortie au rond-point prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rond-point, faire 3/4 du tour du rond-point vers Sassenage et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme Arcanson est à 1 km sur votre droite.
 
* depuis le Sud par Valence, prendre l'autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez  Villard-de-Lans (D 531) par les gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble. Faire 2 km le gîte Arcanson est alor sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l'année. Nous vous conseillons de rejoindre alors Grenoble par l'A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
Info Routes au 08 92 69 19 77.
 
Co-voiturage :  un moyen de transport économique, écologique et convivial… au départ de chez vous ou d'une grande ville à proximité. Voici des sites internet pratiques et faciles à utiliser : www.blablacar.fr  www.allostop.net
 
 Accès Train  + Bus :
ATTENTION : pour ce séjour, il est nécessaire de disposer d'un véhicule pour vous rendre au départ des randonnées & dans les restaurants. Ce mode d'accès est donc possible uniquement si au moins une personne vient en voiture
 
Pour venir en train, il vous faut arriver la veille.
Train ou TGV jusqu'à Grenoble puis bus jusqu'à Lans en Vercors.

Horaires de train / TGV (à confirmer auprès de la SNCF sur http://www.voyages-sncf.com ou par téléphone ou 36 35). www.dbfrance.fr

Bus régulier pour Lans en Vercors (ligne Transisère n° 5100 ou 5110).

Horaire à titre d'exemple du bus Transisère :

Grenoble 12 h 30 – Lans en Vercors 13 h 15 (office de tourisme).

Horaires à vérifier auprès de la compagnie de Cars Transisère.

Tel : 0 820 08 38 38 ou www.transisere.fr

Le bus se prend depuis la gare routière qui est attenante à la gare SNCF. Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2016 : 5,90 € le trajet).

 
Pensez à nous en communiquer l'horaire, afin que nous soyons présents à votre arrivée.

DISPERSION

Le jour 5 en fin d'après-midi, au gîte Arcanson, à Méaudre.
 
Retour voiture :
Coordonnées GPS d'ARCANSON : 5° 32' 42'' Est   /    45° 08' 45'' Nord
Itinéraire inverse de celui de l'aller.
 
Retour bus puis train :
Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.
  
Bus pour Grenoble (ligne 5120 puis 5110)  : Horaires disponibles auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38 ou www.transisere.fr.
 
Train / TGV  au départ de Grenoble : horaires disponibles auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 
Hébergement avant et après la randonnée 
Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, merci de réserver à l'avance (voir OPTIONS).
 

NIVEAU

Niveau 2 sur une échelle de 5 :
4 à 5 heures de marche ou de vélo par jour
À pied : itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelées de 400 à 600 m en montée et/ou en descente.
À vélo : itinéraire vallonné de montagne de 35 à 40 km, sur chemins roulants, avec dénivelées de 400 à 600 m en montée et/ou en descente.
 
Votre séjour :
Dénivelée moyenne : 570 m                         Maximum : 650 m
Longueur moyenne : 12,5 km                       Maximum : 15 km
Horaire moyen        : 5 h                               Maximum : 6 h

HEBERGEMENT

Vous serez accueillis au sein du Gîte-hôtel Arcanson (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.

- Vous serez logés en chambre de 2, 3 ou 4 selon la répartition de votre groupe. Toutes les chambres disposent d'une salle d'eau (douche ou bain + wc), draps et serviettes de toilette sont fournis.

- possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)

Repas

Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l'occasion de passer une semaine riche en goûts !

Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d'infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

Petit-déjeuner : Servi sous forme de buffet sucré-salé

Dîner : Plat, Entrée et Dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l'assiette)

Pique-niques  (en option : 10 € / jour / personne) :

Notre chef se fait aussi un plaisir de vous élaborer des panier-repas complets. Vous apprécierez ses délicieuses salades, ses sandwichs aux saveurs du terroir, sans oublier fromage et dessert.

PORTAGE DES BAGAGES

Rien à porter, excepté vos affaires de la demi-journée ou de la journée avec le pique-nique.

GROUPE

À partir d'une personne.

DOSSIER DE RANDONNEE

Dans le mois précédant votre départ et après réception du solde, nous vous adressons votre carnet de route (1 par groupe). Celui-ci comporte le pas à pas (road book), la feuille de route et les cartes IGN tracées ou carto-guide (suivant parcours).   
 
Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : + 60 € le dossier
 
Si votre inscription intervient à moins de 15 jours du départ, votre carnet de route vous sera remis sur place.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d'ajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d'avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d'avoir trop chaud. La sueur est l'ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d'effectuer une ascension vêtu d'une veste polaire.
 
La liste idéale : (à adapter suivant la sortie du jour et la saison)
- 1 chapeau de soleil ou casquette.
- 1 foulard.
- 1 bonnet + 1 paire de gants légers (parfois, les sommets sont ventés et une petite épaisseur est la bienvenue pendant la pause casse-croûte),
- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).
- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
- 1 veste en fourrure polaire.
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche.
- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
- 1 pantalon de trekking ample et confortable.
- 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex.
- 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l'étape ou si vous avez opté pour la remise en forme).
- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette" qui vous éviteront l'échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
- des sous-vêtements.
- 1 maillot de bain.
- 1 pantalon confortable pour le soir.
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
 
Vêtements spécifiques vélo :
- 1 tenue de vélo adaptée : cuissard, tee-shirt respirant (manches longues-manches courtes suivant la saison),
- des chaussures adaptées pour le vélo,
- des gants de vélo, voire gants complets suivant la saison,
 
Équipement :
- 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d'une ceinture ventrale.
- 1 grand sac plastique permettant de protéger l'intérieur du sac à dos.
- 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité avec protection latérale.
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
- 1 gobelet en plastique pour les pique-niques,
- des vivres de course.
- 1 couteau de poche.
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage).
- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
- boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
- papier toilette + 1 briquet.
- crème solaire + écran labial.
- 1 frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- appareil-photo, jumelles (facultatif).
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
 
Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler.
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).
 
Et puis
- une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d'un pique-nique ou d'une soirée !
 
MATÉRIEL DE VÉLO
- 1 VTC (Vélo Tout Chemin) ou VTT,
- 1 casque VTT (obligatoire),
- 1 chambre à air de rechange et 1 pompe
Possibilité de location en option : comptez environ 45 € les 2 jours.

En savoir plus

 
Pour vous contacter pendant le séjour aux heures de repas le 04 76 95 23 51
 
 
BIBLIOGRAPHIE
• Le Parc Naturel Régional du Vercors a édité divers ouvrages sur la région, dont :
- un magnifique recueil de photos sur la réserve des Hauts Plateaux, intitulé "Vercors d'en haut", commenté par Daniel Pennac, éditions Milan.
- une riche collection sur des thèmes aussi variés que les routes du Vercors, la vie monastique, les ours, les contes et légendes du pays...
- un " livre des enfants ", avec dessins, photos pour mieux faire comprendre à nos enfants la richesse du Vercors (sa formation géologique, la faune, la flore, l'architecture...).Titre de cet ouvrage : " Dis, raconte-moi le Vercors ".
Pour une approche plus générale du Vercors, consultez le guide de François Ribard « À la découverte du Vercors » éditions Glénat. 
• Enfin, l'association d'Histoire locale de Lans en Vercors a édité, à ce jour, 4 numéros des Cahiers du Peuil, dans une collection intitulée "jadis, au pays des Quatre Montagnes " : vous y découvrirez la vie et les anecdotes d'un passé qui n'est pas si loin dans le temps...
 
 
CARTOGRAPHIE
IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.
 
 
ADRESSES UTILES
- Sites Internet :         www.pnr-vercors fr                           www.vertacoo.com
                                  www.planete-vercors.com                www.vercors.com
- Parc Naturel régional du Vercors, à Lans en Vercors : tel 04 76 94 38 29.
 

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